2022－036　たんぱく質足りてる？

人間の身体に必要な五大栄養素

その中でも、身体をつくる材料となる

たんぱく質が不足している人が案外多い

 

必須というくらいだから、必ず要るのにね。

 

 

 

人間にとって不可欠で絶対必要な栄養素が

たんぱく質、別名プロテインだよー

 

プロテインと聞くと、薬や化学物質だと思ってる人もいて

ムムム・・・

 

このたんぱく質、無茶苦茶、人間には重要なものなのに、

食事から摂ることが正当だと思ってる人もいる

 

でも、不足してたら何にもならないじゃん。

 

お肌はもちろん、髪、爪、。。。

筋肉、内臓、、、身体のほとんどがたんぱく質でできているのに

不足したら、十分に身体をつくれないことは一目瞭然！、

 

万年、たんぱく質不足を続けると

だんだん、身体にも悪い影響がでてくる

 

 

もちろん、頭にも身体にも不足は厳しいね

肉魚豆や乳製品、卵など効率よくたんぱく質をとったほうがいい。 

毎日体重1キロにつき1グラム必要というのは知ってる？

 

５０㌔の人なら50グラム

あっ、肉を50ｇではないよ。

大体肉から摂取できるタンパク質は、

２０％位なので、肉２００グラム中約40gかな？

 

 

なので、ほぼ毎日きちんと

たんぱく質をとっていかないと、

常に不足状態になって、グタ―ッ！となる

 

 

しかも、運動したら筋肉を修復して、回復させるためにも

たんぱく質は必要になってくる

 

朝はパンとコーヒー

昼はラーメン

夜は唐揚げ定食

見事なかたより・・たんぱく質不足だなぁ～

肉・魚・豆・卵・乳製品からでも少しずつとってみてね。

とにかく、たんぱく質不足は身体にはやってはいけないことだから

気をつけてね。

 

 

 

 

ｋ

 

こんな感じでいろいろとってみるのもいいよー