レッスン・プログラムのご紹介


6月レッスンスケジュール

レッスンスケジュール
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6月レッスンスケジュール
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・プリントアウトしておくと便利ですよ!

・新型コロナウイルス感染拡大予防のため予約制となります。皆様のご理解とご協力を何とぞ宜しくお願いいたします。

・開館時間、予約定員数等はスケジュール表をご覧ください。

 

6月の休館日カレンダー



プログラム(クラス紹介)

まずは、あなたに合ったレッスンを見つけてください。少しずつ慣れてきたら、いろんなクラスに参加してみましょう。その日の体調や気分、目的によってクラスを変えてみるのもいいですね。楽しく動いて汗をかく!主役はあなた自身です。気楽にエンジョイしてチャレンジしよう!

 

ビギナーズクラス

初めての方🔰でも安心して受けられるゆったりとしたクラスです。

先ずは音楽を楽しみながら、ご自分のペースで動いて“動く楽しさ”を味わってください。



コンディショニング エアロ

クラス名どおり、有酸素運動と軽い筋トレによって、身体をコンディションする(調子を良くしていく)クラスです。低~中程度の速さで動くので、膝・腰に負担がかかりにくく、ご自分のペースでコントロールして動けます。この運動を持続していくことにより、自然と体力や筋力がつき、日常生活に必要な筋力・筋持久力・心臓と肺の機能(心肺機能)が向上します。初心者の方から運動習慣がある方まで安心して継続できるクラスです。

 

コンディショニング エアロレッスン
コンディショニング エアロセッション
コンディショニング エアロトレーニング

ヘルシー

当スタジオの人気ナンバーワン №1のクラスです。

安全性・効果・楽しさはもちろんのこと、長年にわたり多くのメンバー様に支持されている大人気レッスンです。

有酸素系・筋コンディショニング系・バランス系・脳トレーニング・柔軟性など、多くのトレーニング要素を含むプログラムで、ご自分の身体をじっくり見直すことができるクラスです。

初心者の方から熟練された方々まで安心してご参加いただけます。毎週続けることによってご自身の運動効果能力の向上が期待できます。

 


ZUMBA® ズンバ

ZUMBA®ズンバは、フィットネスに加え、エンターテイメント・文化等、様々な要素が融合されたグローバルなダンスエクササイズプログラムです。ラテンの曲はもちろんのこと、ほか世界各国の曲・リズムにのせて、アップテンポな曲からスローな曲などを使っていきます。ダンスの上手、下手は全く関係ありません。

音楽を楽しみながら簡単にエクササイズができます。初心者からズンバ愛好者まで親しまれているクラスです。

 

ZUMBAロゴ
ZUMBAレッスン
ZUMBAダンス

STRONG NATION® ストロング ネーション

アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きと完全に”同期”した新感覚のインターバルトレーニングです。

筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。

心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのハイ・ミッド・ローインパクトなワークアウトです。

 

STRONG NATIONロゴ

自重(自分の体重)を使ったトレーニングです。自分のペースで楽しめます。

お客様との一体感がマジ楽しい~

STRONG NATIONレッスン

2018年1月23日放映 KTN (テレビ長崎)の取材🎥〝みんなのニュースで取り上げられました。 汗びっしょり💦レッスン後の達成感で、お客様の笑顔も眩しいですね(^_-)-☆

STRONG NATIONトレーニング

サイドプランクからの脇腹を絞ります。効き目、半端ないです!! STRONGは動作と音楽が融合しているので、ライブ感覚で楽しめちゃいます


ZUMBA® STEP  ズンバ ステップ【ステップ台を使用したプログラム】

従来のステップエクササイズの基本はもちろん、安全面での注意点をおさえながらステップを使うエクササイズクラスです。ZUMBA®の要素をステップに反映したプログラムで、大切な3つの要素「ダンス」「フィットネス」「基本ステップ」を組み合わせた効果的な有酸素ワークアウトです。曲も世界各国の曲・リズムに合わせ動いていき、音楽も大変楽しめるクラスです。

 

ZUMBA®STEPロゴ
ZUMBASTEPダンス
ZUMBASTEPレッスン

ゆったりエアロ

ゆっくりとした曲と動きで身体を動かしていく有酸素運動のクラスです。久しぶりに運動をされる方や、初心者の方、またはシッカリと大きく動きたい方など、どなたでも安心してご参加できます。

ゆっくり、しっかり動くことで、正しい姿勢や動作、バランス力アップなど効果的なクラスです。


ヨガ【フィットネス YOGA】

週末、一週間のご自分の身体に向き合い、セルフケアの気持ちでご参加ください。

身体をご自分のペースで動かし、自律神経をリセットしていきましょう!

難しいことは全くありません。誰にでも簡単な動きでゆっくりマット上で全身リラックスしましょう。

 

ヨガフィットネス YOGA
ヨガフィットネス YOGAトレーニング
ヨガフィットネス YOGAレッスン

朝ヨガ【モーニング YOGA】

気持ちいい朝からのスタートです。

身体をご自分のペースで動かし、自律神経をリセットしていきましょう!

難しいことは全くありません。誰にでも簡単にできる基本的なヨガです。

ご自分ができるところから始めて、簡単な動きでゆっくりマット上で全身リラックスしましょう。

朝ヨガモーニング YOGA

HULA フラ【フィットネス フラ】

FITNESS HULAは、フラ(ダンス)のステップにフィットネスの要素を加えたエクササイズです。

穏やかで優雅なフラを楽しみながら、無理なく簡単で安全に行える運動です。またトレーニング要素も加わり、体幹部強化、足腰強化、バランス感覚と様々な種類のコーディネーション能力(定位能力、変換能力、連結能力、反応能力、識別能力、リズム能力、バランス能力)の向上なども期待できます。しかも、なにより音楽に癒されて、とてもリラックスできます。

 

HULA フラ フィットネス フラ
HULA フラ フィットネス フラレッスン
HULA フラ フィットネス フライメージ

太極舞【タイチーダンス】

太極舞は中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞う台タイチーダンスは、誰にでも無理なくできるダンスエクササイズとして確立され、初めての人や高齢者でも簡単にでき、面白さと運動効果を得ることができます。

健康維持に役立つ心身をバランスよく鍛える運動として愛好者の多い『太極拳』や呼吸法・気功法、敦煌舞などの『民族舞踏』、アクティブな『詠春拳』や『功夫』、コミカルな『五禽戯』など、様々な要素が取り入れられています。これらにフィットネスの概念をプラスし、低い運動強度から中程度のローインパクトで構成され、誰にでもでき、ダンスの楽しさを提供することを目的としています。

 


HIPHOP 本気の楽しいがココにある!ヒップホップ・ダンススクール

最新のダンススタイルを諫早で学べるのはアルファステップだけ!!

講師は浜崎あゆみやEXILEやAIなど数々のアーティストと共演、また振付を担当し、

常に最新のダンススタイルを取り入れ、教え子達もコンテストで受賞するなどの実績があります。

 

クラスは年齢によって分けられているので受講しやすく、保護者の方の見学スペースもありますので

小さなお子様でも安心してレッスンを受けることができます。また、メイン講師のほかに現在コンテストなどで活躍中のアシスタントもいるのでダンス未経験者へのサポートも万全です。

 

ヒップホップ・ダンススクール

ダンススクール紹介動画

ダンススクール1分紹介動画

ダンススクール紹介動画1

ダンススクール紹介動画2

ダンススクール小学生クラス1

ダンススクール小学生クラス2

ダンススクール小学生クラス3

ダンススクール中学生・高校生・一般

ダンススクール(その他)