2022－135　筋肉をつけることも大事だけど、減らさないことはもっと大事

 

 

 

 

 

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始まってるよ～

💛💛💛💛💛

 

筋肉をたくさんつけることも大事だけど、

 

それよりも、筋肉を減らさない

ような生活習慣を身に着けることが、

まずは基本

 

ボディビルのように。

筋肉をムキムキに鍛える目的には、

それに応じたトレーニング法が必要だけれど、

それは、一般的には必要ないかもしれない。

 

特に、年齢があがってくると、

筋肉量が低下しないように、

食事内容も含めて、トレーニング

したほうがいい

 

 

やればやるほどいいというわけでもなく、

頻度や回数、強度、タイプなどを

適正に変えていくと

効果も出やすいし、筋肉を維持できる

 

休養もトレーニングのひとつ、ということを

知らないと、オーバートレーニングになって

逆に、身体に負担をかけてしまうから、

ゆっくりとストレッチなどをおこなって、

体も休ませてあげよう～～

いつも同じトレーニングの

やりすぎは、

かえって身体は喜ばない

 

 

その点、いろんなタイプの運動を組み合わせて

やるのはいいよね。

スタジオプログラムは

とてもいいバランスが

とれるからやってみてね。

 

筋肉をつけることも大事だけど、

減らさないことはもっと大事！