2022-172　老化とおこげの危険な関係…

 

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 （昨日のブログ予告どおり、今日は糖化がテーマ）

 

「わぁ！こんがり焼けた美味しそうな

パンケーキ！」

実は、この「こんがり」は糖化のあかし

食物の場合の糖化は、こんがりといい香りの反応でも、

同じことが人間の体内で起きると、

とんでもない現象を引き起こしてしまう！

 

人間の「糖化」は美味しいどころじゃない！

老化を促進してしまうって、

知ってた？

活性酸素による酸化は「体のサビ」

 

糖化は「体の焦げ」とも呼ばれる

それってどういうこと？

 

簡単に言うと、食べた余分な糖質が

体内のたんぱく質や脂質とくっついて、

老化促進物質ＡＧＥをつくる

 

これが、肌のシワやくすみ、シミ

になってあらわれるっ！

しかも、女性は聞きたくないかもしれないけど、

糖化によって肌のハリを保つコラーゲン繊維

も破壊される・・・

すると、肌は弾力を失ってしまう

さらに！糖化によってつくられる

ＡＧＥは、

身体の中で病気の原因となるといわれてる

 

糖化によって、動脈硬化や白内障、

アルツハイマー病、腎機能低下

糖尿病なんていう病気とも関連がでてくる・・・

 

しつこいけど、

糖化は「老化」と「病気」の大きな要因となる

だけど、自分の心がけ次第で

身体の糖化を

抑制することはできる

んです！

 

昨日も言ったけど、

お砂糖がたっぷり入った食べ物は

極力控えたり、頻度を抑えたり

また、量を減らしたりして、少しずつ

糖化の原因を減らしていこう

もうひとつ、これも覚えておいて

身体を目いっぱい動かした後や、

運動直後には、

糖分を多く含む飲み物を摂ると、

急激に血糖値が上がってしまい、

エネルギーが皮下脂肪や

内臓脂肪に変わってしまうので

運動後の水分は、

糖分をあまり多く含まないものがいい

 

運動直後の美味しいオレンジジュースは

やめよっか

お砂糖は身体を糖化させて、

焦げをつくりやすく

それが、老化になるという

キケンな関係だということを

頭の片隅ではなく、ど真ん中に

置いていてね。

糖化のリスクを減少させるには、

エアロビクス（カーディオ）などを

はじめとする有酸素運動は

とてもいい！

また、運動によって、

精神的ストレスも減るからもっといい！

 

わかったら、実行するのみ

ネッ