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2022-291 『眠りと目覚めのイイ関係?』

2022-291

 

 

 

     

 ピンク薔薇キレイにやせたい

ピンク薔薇健康でありたい

ピンク薔薇身体を良くしたい

 

運動・栄養・休養・笑い

のある生活で人生を豊かに!!

 

 

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始まってるよ~びっくりマーク飛び出すハートスタースター

💛💛💛💛💛

 

朝目覚めた時、

部屋の中は、暗いですか?

それとも、自然な明るさですか?


朝目覚めたら、朝の光を浴びる

すると、セロトニンがでてくる

そして、約15時間後に、

メラトニンががでてくる。

 

これが、シッカリ出ると、

夜はいい睡眠がとれる

充電中・・・


朝起きて、この光を浴びないと

セロトニンがでない・・・

 

セロトニンは幸せホルモンともいわれ、

リラックスできたり、幸せな気持ちになってくる

眠りとの質にも大きく影響してくる

 

朝になっても真っ暗な部屋で

いつまでも寝ていると、

幸せホルモンも、メラトニンもでてこない

 

 


 

いわゆる、セロトニンには気分を安定させたり、

ストレス耐性を上げてくれる働きがある

 

メラトニンには、目覚めと眠りの

バランスを整え、

夜中に向けて自然な睡眠へ

誘導してくれる働きがある。

 

そして、夜中のスマホは、

良い目覚めを妨げる!

下矢印 これ、ホントに悪い!



こうして両者のホルモンバランスが乱れると、

精神と睡眠の質が大きく損なわれてしまう。


 

良い眠りは、良い目覚めから。

 

良い目覚めは、良い眠りから。

 

この関係はとっても大事です。


 

 

 

 

 

 

 

10月!

私たちといっしょに楽しく動いていきませんか?


  

ただいま、

体験祭り実施中!!


 

 

 

楽しく続けて、元気になっていこう!!

 


身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

 

 

 

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう!

 

 


身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口

 

みんなでフィットネス

 

カンタン、たのしい、誰でもできる!