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2023-030 『体調管理うまくいってますか?』

2023-030

      

 ピンク薔薇元気な毎日!

ピンク薔薇楽しい毎日!

ピンク薔薇身体をより良く保ちたい!

 

運動・栄養・休養・笑い

のある生活で人生を豊かに!!

 

 

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ~びっくりマーク飛び出すハートスタースター

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう!

飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート飛び出すハート

 

 

初日の出登山をしたのは、元旦の朝

それから30日が過ぎました。

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みなさん、いかがお過ごしでしたか?

 

体調は万全でしょうか?

 

まだまだ寒い日が続いていますし、

コロナも油断はできません。

 

毎日の生活習慣を整えていますか?

 

栄養に関しては、食べ過ぎず

好きなものを適量、美味しくいただいて

特にタンパク質不足には気をつけて

野菜もいただきながら、

「食」を楽しみましょう。

 

休養に関しては、特に睡眠

を大切にしてください。

寝る前の悪しき習慣はやめましょう・・・


寝るまでスマホを見続けるのは、

ホント、やめたほうがいいですよ。

 

ずっとパソコンの画面やスマホの光を

浴びて良い睡眠は期待できません。


身体の回復や脳の働きにも

悪影響を及ぼすばかりですから。

 

運動に関しては、

座りっぱなしはやめて

50分に1回は立ち上がり動きましょう。


また、こまめに動き血流が滞らないように。

健康体操のような運動や

筋力を強化するような運動もぜひ

取り入れてやってみることです。


そして、ストレッチは欠かさずに

おこなってください。


すべて、カンタンにできることです。

カンタンにできたら、

続けやすい!

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

 


 

 

 

さぁ、みなさん

今年も足腰鍛えて、

楽しい毎日をつくっていきましょう!

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

新年も運動習慣を

元気に続けていきましょう!!

 

 

 とにかく、まずは、

 

アルファステップで運動しよう!


 

いつでも、私たちといっしょに楽しく動いていきませんか?


  

 

新年の体験!!


 

楽しく続けて、元気になっていこう!!

 


身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう!

 

 


身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口

 

みんなでフィットネス

 

カンタン、たのしい、誰でもできる!