2023-０３２　『寝る前には運動しない方が・・・いい』

 

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

よく、健康のために

ジョギングを始めました・・・

ウォーキングを始めました・・・

と聞きます。

 

そう決意した方が、

夜遅く、９時、１０時に外を走ってる

姿をみかけます。

 

血液循環が良くなるので

ウォーキングやジョギングはとても

いいことなのですが、

 

睡眠の質、身体のリカバリーを考えると

寝る２時間前までには、

入浴も運動も終わらせておきましょう。

仮に、１１：３０に寝る人が

夜の１０時ころから走って、

家に帰ってお風呂入って、

11：30に寝るのは、交感神経が優位になって

身体が休養態勢に入っておらず、

寝つきが悪くなったり

睡眠が浅くなったり、質が悪くなる

恐れがあります。

結果、血液循環が良くなっても、

疲労がたまり、回復しづらくなってしまい

がんばって始めた運動も続かなく

なってしまいます。

 

夜間の運動はくれぐれも注意してください。

 

静かな音楽を聴きながら、

ゆっくりしたストレッチなどは、

心身の癒しにもなるのでいいですね。

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

 

 

 

さぁ、みなさん

今年も足腰鍛えて、

楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

新年も運動習慣を

元気に続けていきましょう！！

 

 

 とにかく、まずは、

 

アルファステップで運動しよう！

 

いつでも、私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

  

 

体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 

身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口