みんな、楽しく
運動やってるよ~
💛💛💛💛💛
アルファステップで運動しよう!
よく、健康のために
ジョギングを始めました・・・
ウォーキングを始めました・・・
と聞きます。
そう決意した方が、
夜遅く、9時、10時に外を走ってる
姿をみかけます。
血液循環が良くなるので
ウォーキングやジョギングはとても
いいことなのですが、
睡眠の質、身体のリカバリーを考えると
寝る2時間前までには、
入浴も運動も終わらせておきましょう。
仮に、11:30に寝る人が
夜の10時ころから走って、
家に帰ってお風呂入って、
11:30に寝るのは、交感神経が優位になって
身体が休養態勢に入っておらず、
寝つきが悪くなったり
睡眠が浅くなったり、質が悪くなる
恐れがあります。
結果、血液循環が良くなっても、
疲労がたまり、回復しづらくなってしまい
がんばって始めた運動も続かなく
なってしまいます。
夜間の運動はくれぐれも注意してください。
静かな音楽を聴きながら、
ゆっくりしたストレッチなどは、
心身の癒しにもなるのでいいですね。
アルファステップでお待ちしています。
さぁ、みなさん
今年も足腰鍛えて、
楽しい毎日をつくっていきましょう!
動くなら、アルファステップで。
効果を上げるなら
アルファステップで。
楽しむなら、アルファステップで。
新年も運動習慣を
元気に続けていきましょう!!
とにかく、まずは、
アルファステップで運動しよう!
いつでも、私たちといっしょに楽しく動いていきませんか?
体験!!
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