2023-１２５『知って得する！幸せホルモン編』

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

皆さん、こんにちは！

いつもご利用ありがとうございます。

 

1日、1日、だんだんと連休が終わりに近づいています。

 

あ～、あさってからまた仕事だー、イヤだー、会社行きたくなーい！

なんて、少しずつブルーな気持ちになっている人いませんか？

 

連休前はあれほど嬉しくて待ち遠しくて楽しみにしていたのに、

今度はイライラ、グズグズ、無気力、うつ状態、落ち込んだり、誰かに頼りたくなったり・・・

メンタルが弱くなってしまうとこんな症状がでてきます。

 

逆に、メンタルが強くてコントロールできる場合は、気持ちに余裕がありあさってからの仕事の段取りもすみ、体調管理も整い、休みから仕事への心身のリセットもできている。

久々の仕事に楽しみも感じ、ポジティブな姿勢で迎える月曜日。

毎日を楽しそうに迎える姿は力強ささえ感じる。

このように気持ちに余裕があるって憧れますよね、

 

実はこれって・・・性格だから，仕方がない・・・というわけではないんです。

実は、

幸せホルモン、セロトニンと大きく関係しているんですよ。

セロトニンの役割は、

・心の安定剤の役割がある　(精神の浮き沈みを抑え、心を落ち着かせてくれる)

・喜び＆快楽を感じる

・意欲、行動力UPさせる

・自律神経を整える

・寝起き＆睡眠の質を良くする

などの、すごい役割を持っています。

これがなんと、約9割が腸に存在！！しているからオドロキ！

セロトニンを上手く作れる？

たくさんある？

脳に届けられる？

などは、ぜ〜んぶ腸次第！超、腸次第！

必要なのは、セロトニンの材料！

鉄：レバー・カツオ・ほうれん草など

タンパク質：豆腐・肉魚類・卵など

ビタミンB群：にんにく・豚肉・カツオなど

 

まだまだ食物にはたくさんの栄養素が入ってます。

休み中に、インスタントや冷凍、ジャンクフード、スイーツなどの加工食品やアルコールで腸を満たしていたら、

これじゃぁ、元気に仕事をする意欲も湧いてくるはずがないかも！ですね。

プラス思考、ポジティブシンキング、やる気も

腸次第！

まだ間に合います。身体リセット始めましょう。

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

 

 

 

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 

 とにかく、まずは、

 

アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の

運動を続けていくのが長続きの秘訣

 

 

私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

  

 

体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 

身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口