2023－１５０『足がよくつる、あなたへ』

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

夜中の寝返り・・・ウッ！つ、つ、つったぁ！

という経験は誰もが持っていると思います。

なんで、いきなり足がピキーッ！！！となって、そのまま身動きが取れなくなる・・・・・どうにかこうにかして、やっと収まりホッと一息。

あの痛みはなんだったの？と。

 

さて、そのつる原因はなにか？

まずは、

①水分不足が原因

体の水分が不足すると、電解質（ナトリウム、クロール（塩素）、カリウム、カルシウム、マグネシウム）のバランスが乱れます。

また水分不足になると血液の質も悪くなるので血行が悪くなり足がつりやすくなります。

次に、

②マグネシウム不足

ミネラルの1つであるマグネシウムの不足によっても足はつりやすくなります。

筋肉が縮むときはカルシウムイオンが使われて、マグネシウムイオンによって縮んだ筋肉が元に戻ります。マグネシウムが不足すると筋肉が縮んだままの状態になります。

 

さらに、

③筋肉の柔軟性不足や疲労

筋肉の疲労や柔軟性不足によっても足はつりやすくなります。

筋肉の柔軟性不足や疲労が溜まっている状態では筋肉が固くなります。

固い筋肉は刺激に弱くなり足がつりやすくなります。

誰にでも起こりうることですが、放っておかずに日頃から

水分、ミネラル、ストレッチ、疲労解消などに注意して、日常の生活を改善してみましょう。

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口