2023－１７２『コラーゲンとビタミンCの切っても切れない関係』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

 

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

日頃から、コラーゲンはお肌にいい、潤いや弾力を与えるからたっぷり摂りましょう、

あるいは、コラーゲンは丈夫な骨をつくり、関節の動きを良くしてくれる、膝の痛みにも効く！腱や筋肉を丈夫にする、など多くの人は知っているでしょう。

 

そもそも、コラーゲンというのは「たんぱく質」の一種です。

 たんぱく質は「アミノ酸」が複数結合したものの総称ですが、この分子量と構成によって、「コラーゲンペプチド」「ゼラチン」「コラーゲン」と呼び方が変わり、体内での吸収のされ方も違ってきます。

 

主に多く含まれている食品は肉や魚の骨や筋、皮などの部分に多く含まれています。

「牛すじ」「鶏手羽先」「鶏皮」「軟骨」「豚スペアリブ」「うなぎ」「フカヒレ」などですね。

 

しかし、毎日、牛筋や手羽先、軟骨、うなぎ、フカヒレを食べるわけにはいきません。

 

では、体内でコラーゲンを生成するにはどうすればいいでしょうか？

まずは、たんぱく質＝プロテインを摂りましょう。

そして、その際に欠かせないのが、ビタミンCと鉄分です。

アミノ酸とビタミンCがくっついてコラーゲンになるのです。

 

食物からとるたんぱく質も大事ですが、いっしょにビタミンCや鉄分もとってほしいところです。

ってことは？

 

あなたの飲んでいるプロテインの成分表示を見てください。

VC（ビタミンC)と鉄分が含まれているはずです。

ってことは？

プロテインを摂ることでコラーゲンを生成しているということですよ。

 

 

運動をするわりには、よくケガをする人は、このコラーゲンがきちんとできているかどうか、ということも関係してきますね。

身体の栄養素は必須のものはしっかり摂る必要があるのです。

必須なのですから。

 

かたよらないで食べましょう！！

 

 

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口