みんな、楽しく
運動やってるよ~
💛💛💛💛💛
アルファステップで運動しよう!
皆さん
いつもご利用ありがとうございます。
ダイエット中の方、この暑さでなんとなくだるくてやる気も落ちていませんか?
こんなに暑いと、ダイエットのやり方によっては体調を崩しかねません。
水分補給がジュースやアイスになってしまって糖質のとり過ぎになってしまうこともあります。
水分補給は大事ですが、糖度の高い飲料ばかりとっていると、むしろ体重も増えてしまう可能性が。。。
でも、水分は摂らなくてはいけない!
難しいところです。食塩相当量と表示してあるスポーツ飲料は汗をかいた後は必要です。
それを、ビールに置きかえるとこれも太ってしまう原因になります。
また、食事も食欲が落ちてくるとビタミンやミネラル不足になってしまい、逆に身体がだるくなることもあります。
ソーメンなどでパッと済ませることが増えると、栄養バランスも偏ってしまうので気をつけてください。
お弁当を持参するとか、外食だったら定食にするとか、揚げ物などは
ひんぱんにとらずやはり控えておいた方がいいでしょう。
あとは量次第ですが。
なんにしても、ダイエット中の方は身体が不調にならないように、食と運動と睡眠のリズムを保ち、暑さに負けてアイスやかき氷などを1日に何度も食べないようにしておきましょう。
スイカの食べすぎも要注意ですよ。
夏太りの元になりますから。
できるだけ、日常の生活リズムや食のリズムを崩さないようにするのがポイントです。
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