2023－２０７『夏、太る・・・』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

ダイエット中の方、この暑さでなんとなくだるくてやる気も落ちていませんか？

 

こんなに暑いと、ダイエットのやり方によっては体調を崩しかねません。

水分補給がジュースやアイスになってしまって糖質のとり過ぎになってしまうこともあります。

水分補給は大事ですが、糖度の高い飲料ばかりとっていると、むしろ体重も増えてしまう可能性が。。。

でも、水分は摂らなくてはいけない！

難しいところです。食塩相当量と表示してあるスポーツ飲料は汗をかいた後は必要です。

それを、ビールに置きかえるとこれも太ってしまう原因になります。

また、食事も食欲が落ちてくるとビタミンやミネラル不足になってしまい、逆に身体がだるくなることもあります。

ソーメンなどでパッと済ませることが増えると、栄養バランスも偏ってしまうので気をつけてください。

お弁当を持参するとか、外食だったら定食にするとか、揚げ物などは

ひんぱんにとらずやはり控えておいた方がいいでしょう。

あとは量次第ですが。

 

なんにしても、ダイエット中の方は身体が不調にならないように、食と運動と睡眠のリズムを保ち、暑さに負けてアイスやかき氷などを１日に何度も食べないようにしておきましょう。

スイカの食べすぎも要注意ですよ。

　　

夏太りの元になりますから。

 

できるだけ、日常の生活リズムや食のリズムを崩さないようにするのがポイントです。

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口