2023－２１４『耳にタコだと思いますが・・・』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

この時期、夜はシッカリと睡眠がとれていますか？

 

よく眠れない・・・

すぐに目が覚めてしまう・・・

眠りが浅くて朝はボーッしてしまう・・・

 

なんて、通販のCMみたいですが。

 

部屋が暑くて寝苦しい

日中にうっかり長い昼寝をしたので寝つけない

寝る前に熱いシャワーを浴びて、身体がアツくて眠れない

寝る寸前までスマホをみて、横になってもスマホを見て、

途中目が覚めたら、またスマホを見て

結局、気づけばもう朝！

９時から１０時ごろに眠気が襲ってくる・・・

 

そんな日々を繰り返していたら、体調も崩れやすくなってきます。

まずは、良質な睡眠をとるように心がけましょう。

 

もう、耳にタコだと思いますが・・・

☆寝る前のスマホ、PCはやめてください。

☆長い昼寝はやめてください。

☆寝る前の運動はやめてください。

☆夜遅くの食事はやめてください。

☆部屋に閉じこもりはやめてください。

☆ソーメンやうどんやカンタンなもので食事をすまさないでください。

☆タンパク質をしっかりと摂りましょう。

トリプトファンが多く含まれた豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類、 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナをとってください。

眠りを促すメラトニンの元になります。

なんて、ご存じでしょうが、

みなさん体調を崩さないように夏の夜はぐっすり眠ってくださいね。

  

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口