2023－２４３『睡眠メラさんと日光セロさんの関係を学びましょう。』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

 

 もしかすると、・・

ちゃんと眠れていませんか？

😪

眠りが浅いですか？

😪

日中もだるくて眠くてつらいですか？

😴

もし、心当たりがある方は、

Thinking　Time！

今日は日光に当たりましたか？

昨日はどうでした？

朝夕、出勤の時は

いつもお日様はでてますか？

考えてみればオフィスの中に

あるいは部屋の中にずっといて

ぜんぜん外にもでてなくて、

ほとんど毎日日光に当たる

なんてことがないという方いますね。

シッカリと

眠れないのもうなずけます。。。

 

ここからが大事なポイント！

 

深く眠るためには

どうすればいいか？

セロとメラの二人の連携プレーが

崩れているかもしれません。

 

セロは、セロトニンで人間の精神面に

大きな影響を与える神経伝達物質です。

「幸せホルモン」や

「リラックスホルモン」

といわれてる素敵な方です。

また、

メラは、メラトニンといい

自然な睡眠を誘う

「睡眠ホルモン」

ともいわれている素敵な方です。

 

 

朝起きて目が覚めると、

目の中に日光が入ると、

セロさんが出て、

それから約１５時間後に

今度はメラさんが出てきます。

日光が入れば入るほどたくさんでてきます。

二人の量は比例し、

 

彼らの出番は交互にやってきます。

日中はセロトニンのセロさん

夜間にメラトニンのメラさん

 

そのメラトニンが身体にたくさんあれば、

その成長ホルモンで寝ている間に

身体を修復させてくれるのです。

そして

体の細胞が活性化していきます。

朝起きて大体１５時間後に

メラトニンが出始めて

段々眠くなってくるのです。

よく眠れて、疲れがとれる

 

 

このタイミングをはずして、

寝る前に

再び目の中にスマホやゲームのような

光を入れると、

せっかくでようとしていたメラさんが

「わたしは、必要ないのですね。

では、さようなら」といって

去ってしまいます。

メラさんは明るい光によって

抑制されるので、

眠気が飛んでしまいます。

 

ということで、

 

ほとんど日に当たっていない人は

それが原因の一つにも

なっているもしれません。

 

日光に当たるというと、

紫外線の害ばかりがあげられますが、

日光に当たることは

身体にとってはとてもいいことなのです。

このことも

防衛体力や免疫力に

影響していくのです。

 

現代は

朝は光を浴びずに起きて、

夜に人工の光を浴び、

眠剤やアルコールで

眠りにつこうとするパターンが

増えていますね。

 

さらに、

 

セロトニンが不足すると

精神のバランスが崩れ、

暴力的になったり、

うつ病を発症する原因にもなります。

 

どうも現代人の多くはセロトニン不足

にあるといわれているようです。

 

ちなみに、日光いっぱい浴びてるけど

夜もずっと電気やPCやスマホの

光を浴びていたら

身体も心も修復する時間もないですね。

イライラの原因にもなるはずです。

 

ぜひ、良い眠りを。ＺＺＺ

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口