2023－３０８『健康も美容もまずは、睡眠から。身体は自分で面倒みないとね。』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

寝る子は育つ

やはり、睡眠はしっかりとるに限ります。

 

十分にいい眠りをとった朝は、

身体にエネルギーを感じることができます。

 

ほんとにハツラツとした気分になりますし、

朝からの動きもテキパキとなり

みなぎる力を感じますね。

 

が、眠りが悪かったと思う朝は、

なんといっても、気持ちが少々後ろ向き

あー、あー、あーとため息交じりになるときも。

 

しかも、今の時期は身体が冷えていると

よけいに○○しよう！ではなく、

○○しなきゃ！と追われる気持ちに

なってしまいます。

 

これは、睡眠がカギを握っていることが

多々あります。

 

睡眠は身体を管理する上での基本中の基本

ただ、寝さえすればいいというのではなく、

寝ている間に、体が再生されなくてはなりません。

 

身体がよく育つためには、

やはり、６～8時間の睡眠で

できれば当日入眠を心がけてほしいものです。

 

しかも、寝る寸前まで、スマホやパソコン、テレビを

見ているのはホントに脳がかわいそう。

今から寝るのに、脳に起きろ！起きろ！

休むな！働け！と言ってるようなもので、

 

目は閉じていても、

頭がガンガンに目覚めてしまい、

夜中じゅう、覚醒状態。

何十回も寝返りを打ち、

夢の連続、不快な思いで

気がづけば朝ってことになります。

これでは、朝の目覚めがいいわけありません。

しかも、肌にもよくない。目にもよくない。

 

頑張りたい明日にむかって、

いい睡眠をとるためにも、

早めにスマホやパソコンに「おやすみ～」と

告げて、いい眠りのための準備をしましょう。

 

明日は、気持ちいい朝をむかえてくださいね。

GOOD　NIGHT！

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口