2024　NO.2765『座り過ぎは、厳禁！』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

皆さん、こんにちは。

いつもご利用ありがとうございます。

 

1日に7時間以上座っている女性は、7時間未満に比べて乳がんにかかるリスクが4割近く高くなる・・・と、新聞に出ていました。

座る時間が長くても、運動によってリスクが下がるかどうか調べたところ・・・

・7時間以上座っている人が、

・「週1時間のジョギングに相当する運動」「余暇に週３回以上の運動」「1日1時間以上の歩行」をしていても、7時間未満の人よりもリスクが高かった結果がでました。

 

運動していても、座り過ぎは良くない！ということです。

その理由としては、「筋肉を動かさない」こと「血流が滞ること」です。

そのため、

女性ホルモンを含め全身のホルモンバランスが崩れるためではないか、と見られれています。

海外では大腸がんのリスク上昇とも関連があると言われています。

結局のところ、筋肉を動かさないで血流が悪くなることが影響してくるということです。

1時間座ったら、立ち上がってストレッチをする、歩く、アルステでレッスンを受ける、などして運動は習慣的に続けたうえで、1日のトータルで7時間以上座るような生活はできる限り避けておきたいものですね。

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口