2024　NO.2782『チョピ飲み　開始！』』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

皆さん、こんにちは。

いつもご利用ありがとうございます。

 

夜中に足がつる！

つるは、「攣る」と書きます。なんだか普段は使わない漢字です。

しかし、夜中に足が攣るのはよくあることです。

ピキーッ！！

エッ？なんで？

運動不足？

年？

ストレッチ不足？

なんて、いろいろと推理したくなりますが。。。

実は、これほとんどが水分不足だったりします。

ワタシ、飲んでるけど～と思う方は、一度一日に摂っている水分量を計ってみることです。

たとえば、

午前中、野菜ジュース１杯、牛乳１杯、お茶１杯、コーヒー１杯、

昼食時、お茶2杯、コーヒー1杯、お味噌汁1杯

夕食時、お茶2杯、水1杯、お味噌汁1杯

運動時、スポーツドリンク1本

と考えます。

大体コップ1杯を100～150mlとして、

午前中：400～600㎖

昼食時：400㎖

夕食時：400㎖

運動時：500㎖（実際、運動時にちょっとしか飲んでない人もいます）

で、合計1700㎖（1.7ℓ）とします。

運動でかいた汗とコーヒーによる利尿で完璧に1.7ℓはないでしょう。

ってことは、

汗をたくさんかいたのに、水分が十分に補給されていない！

カラダは水分不足状態になって、夜中に「ウグッ！」となり、もだえ苦しむことになるのです。

 

さあ、これからが本番！

暑くなるのだから、このような水分補給は十分ではありません。

そこで、「チョピ飲み」の開始です。

バッグにはいつもペットボトルを、出かける前にチョピ飲み、

外出中でもチョピ飲み、トイレに行った後もチョピ飲み、

お風呂に入る前もチョピ飲み、お風呂かすんだ後もチョピ飲み、ずっとチョピ飲み・・・

トイレに行く回数を気にして飲まないのは、自殺行為と同じ。

 

「チョピ飲み」開始しましょう。

もちろん、レッスン中もトレーニング中も「チョピ飲み」だ！

元気な身体は、心を支えてくれます。

みんなでSDGsな身体づくりをもっと広めていきましょう。

アナタが元気になればワタシもしあわせ！

ワタシが元気になればアナタもしあわせ！

だから、持続可能な身体をめざしてアルファステップで運動しよう！

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

動くなら、アルファステップで。効果を上げるならアルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

 

 

 見学・体験やってみよう！

 身体のお手入れでカラダは良くなっていくのです。

カンタン、たのしい、誰でもできる！