2024　No.2799『そろそろくるぞ、熱中症！で予防策』

 

  

 

 みんな、楽しく運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

 

皆さん、こんにちは。

いつもご利用ありがとうございます。

日中は本当に暑くなりました。

確実に夏に向かってますね。

 

そこで、早めの熱中症予防で絶対に熱中症にかからないように対処していきましょう。

先日の日経新聞にも熱中症予防策として大きく掲載されていました。

気象庁によると、2024年の夏も猛暑日が多そうです。

効果的なのは、本格的な暑さが始まる前から、熱中症に備えることです。

 

そもそも、気温が上昇すると体が変化についていけず、体にこもった熱を逃がすことができなくなり、

熱中症を引き起こします。

それを防ぐために、暑さに体を徐々に慣らしていく取組みを「暑熱順化」といいます。

「やや暑い環境」で「やや負荷のあるキツイ運動」を続けるすると、

発汗機能が高まり、暑い時期の体温調節を円滑にする効果が期待できる。

熱中症の予防は水分補給だけに限らず、

体力をつけて汗をかきやすくして体温調節機能を高める事です。

 

もう１つは、

運動後にたんぱく質やアミノ酸を摂取する！です。

運動後にたんぱく質やアミノ酸を摂ると「循環血液量が増加するとともに、発汗能力も高まります。

もちろん、運動前・中の水分補給も大事です。

汗をかいて水分を失い、血液量が減ると脳に十分な血液が行き渡らず、体温調節機能が低下して熱中症になりやすくなります。

プロテインを飲むことは、

汗をかくことで体が失った水分を同時に摂れるので、一石二鳥の二重丸！です。

アルファステップのみなさんは、二重丸ですね。

 

身体は動く、動く身体は、もっと動く、を実践しよう！

元気な身体は、心を支えてくれます。

 

アナタが元気になればワタシもしあわせ！

ワタシが元気になればアナタもしあわせ！

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

動くなら、アルファステップで。効果を上げるならアルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

 

 見学・体験やってみよう！

 

カンタン、たのしい、誰でもできる！