2024　No.2820『一瞬の油断が・・・！』

 

  

 みんな、楽しく運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

皆さん、こんにちは！

いつもスタジオに足を運んでくださり、ありがとうございます。

 

この暑さはなに？

と、いったん考えてしまうほどの猛暑が続いていますが、皆さま

いかがお過ごしでしょうか？

 

朝方、窓を開けたらス～ッと冷たい空気が入ってくる・・・なんてことはなく、もあ～っとした空気が入ってきます。

これが、現代の夏！ですね。。

 

涼しく冷えた部屋から一歩外に出ると、吸う空気が重たくアツい！

この繰り返しで体調を崩して風邪をひいたり、インフルにかかったり、

コロナにかかったりと大変な目に合っている人が続出しています。

予防の手洗いやうがい、除菌、マスクはもう一度丁寧に行うようにした方がいいですね。

予防の面倒もありますが、かかった後の大変さの方が面倒どころか苦しく大変だと思いますので、ここでもう一度感染対策を徹底しましょう。かかってから悔やんでも遅い！

一瞬の油断が後悔になります・・・

やはり、これも後悔先に立たず、ですね。

 

それに加えて、日頃の体調管理が大切です。

もう一度、ここで復習しましょう！

 

栄養に関しては、冷たいもの、アッサリしたものを食べ過ぎて必須栄養素を摂れていない場合があります。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをこまめに摂りましょう。

また、水分は言うまでもなく、ただの水！ではなく、汗で失われたミネラルを補給できるようなものをとってくださいね。

睡眠をとってもしっかり質の良い睡眠をとれていない場合もありますので、特に入眠前のスマホ、PCなどはやめておきましょう。

寝苦しくで、寝汗をかいていたらやはり水分補給は忘れずに。

冷房の風が直接当たらないように、特に肩周辺を冷やさないのも大事です。

 

また汗をかくと、パッとシャワーで済ませたいところですが、低めのお湯にゆっくり浸かることで、身体の疲労回復が全く違ってきますから、ここも面倒がらずに実行してみてください。

そして、運動はいつもと変わらず、定期的に習慣化したことを加減しながら続けていきましょう。

もちろん、汗をたっぷりかいた後は、水分補給塩分補給などを行い、体調を整えるようにしてくださいね。

みなさんが毎日を元気に過ごしていけることがなにより大切な事です。

スタジオに向かう際も、炎天下の中、日傘や帽子を忘れずに、余裕をもってお越しください。

 

これらをこまめに忘れずに！

 

身体は動く、動く身体は、もっと動く、を実践しよう！

元気な身体は、心を支えてくれます。

 

アナタが元気になればワタシもしあわせ！

ワタシが元気になればアナタもしあわせ！

  

 

アルファステップでお待ちしています。 

動くなら、アルファステップで。効果を上げるならアルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

 

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