みんな、楽しく運動やってるよ~
💛💛💛💛💛
アルファステップで運動しよう!
みなさん、こんにちは~! SAIKIです。
いつもご利用ありがとうございます。
やっと涼しさを感じられるようになった今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?
センチメンタルとという言葉も最近はあまり聞かなくなってきた気がしますが、
秋はその涼しさと共にちょっともの悲しくなる人も多いようです。
秋を通して、身体と心の関係を探ってみようと思います。
秋になると涼しくなり、だんだん寒くなっていきます。すると・・・
血流が悪くなる
栄養や酸素が行き渡りづらくなる
疲れがとれない
よく眠れない
朝、起きたときに鏡の顔が疲れている
ショック・・・
動きたくなくなる
節々の関節が痛みだす
筋肉が動かしづらくなる
外出もつらくなる
人に会わなくなる
家に閉じこもってしまう
話すことが減ってしまう
孤独を感じて寂しくなる
将来が不安になってくる
あきらめが強くなる
世界を閉ざしてしまう
そのまま冬に突入する
お正月にはちょっと食べる量も増えて、体重も増える
また、身体が重くなり、ヒザも痛くなる
動きたくなくなる
孫や子供も帰ってしまい寂しくなる
見るのはテレビか通販か、YouTube動画か・・・
新聞も面倒で読みたくない
文字も書かなくなった
あれ?漢字が出てこない・・・簡単な文字なのに
焦る
病気のことばかりが気になる
だんだんあきらめてしまう
もうダメだー
このように、季節の変わり目は、想像している以上に恐ろしいほどの影響があるのです。
単に、気持ちの問題ではありません。
血流が悪くなる、動かなくなる、などの因果関係から生まれているのです。
それをすべて年齢のせいにしてしまってはいけないのです。
なぜなら、年齢など関係なくこのような症状が出ない方もいるからです。
大切な事は、日頃の生活習慣が大きく左右しているのです。
現実に、いつもチャレンジしている人たちの言葉です。
1. 新しいことに挑戦している女性の話
「ある70代の方が、カンタンなヨガに挑戦しました。最初は少し不安もあったようですが、続けていくうちに体がほぐれて動きやすくなり、肩こりも改善されました。
今では週2回、友人と一緒に楽しく通っているそうです。『まるで新しい自分に生まれ変わったよう』とおっしゃっていました!」
2. 体力がついて日常生活が楽になった話
「60代後半でジムに通い始めた男性が、もともと階段を上るのが辛かったそうですが、少しずつ筋トレを取り入れたことで、今では軽々と階段を上れるようになったそうです。買い物や散歩も楽しくなり、『体を動かすことでこんなにも変わるとは思わなかった』と笑顔で話してくれました。」
3. 趣味や社交を通じて活き活きしている話
「フィットネスを通じて知り合った仲間と一緒に、毎月ランチを楽しむ70代の女性がいます。『体を動かすだけでなく、気軽に話せる仲間ができたことが本当に嬉しい』と話してくれました。趣味を共有できる仲間がいることで、毎日がさらに楽しくなったそうです。」
閉じてはいけません、どんどん前向きにいきましょう!
身体は動く、動かす身体は、もっと動く!
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ!
ワタシが元気になればアナタもしあわせ!
コメントをお書きください
橋本 (木曜日, 31 10月 2024 10:48)
おはようございます☀
私は今、運動公園を散歩しながら、ブログを拝見しています。
私も、この季節になったら才木先生が言われているような症状が現れますね。
幸い、私には長年続けてる趣味があるものですから、充実した毎日を送らせています。
人生にはメリハリが必要です。 健康で明るい毎日を過ごしたいものです。
田代 (木曜日, 31 10月 2024 11:04)
暑さから開放され、体調もすこぶるよくなってきました。
これから涼しくなってさらに寒くなると、血流が悪くなるから焦り、あげくの果ては、もうだめだ。よくわかります。つい年のせいにしている自分がいます。チャレンジしている人に自分にあてはまる事があります。どんどん前向きにプラス思考でアルステに通いたい。
才木玲子 (木曜日, 31 10月 2024 12:29)
橋本様、おはようございます。散歩をしながらコメントをくださり有難うございました。この時季、散歩はとても気持ちいいものですね。とても良い時間を過ごされていますね。
橋本さんのように趣味も持っていらっしゃることは「強み」だと思います。これからもメリハリある日々で元気にお過ごしください。
才木玲子 (木曜日, 31 10月 2024 12:35)
田代様、こんにちは。いつもコメント本当に有難うございます。
暑さの次は寒さ対策を行って、体調を管理していきましょう。気持ちがめげそうになることは誰にでもあることだと思いますが、みんなでお互いに良い刺激を与えたり、もらえるからいいんですよね。
田代さん、これからも前向きにチャレンジを続けてカッコいいファッションでアルステに来てくださいね。心からお待ちしております。
モリリン (木曜日, 31 10月 2024 18:41)
元々、秋は大好きな季節であるし、夏の喧騒から、解き放たれ、やっと静かに色々な事に取り組める。食べ物も美味しい。もちろん、
スポーツも、取り組み易くなる。と思いきや
昨今の秋は、夏の延長にしかならず。しかし季節の変わり目の体調の崩れは、しっかり来る。�
でも、やっぱり秋は好きです。
今一度、心身ともに、自分を巻き直す良い季節だと思います。 頑張ります。�