みんな、楽しく運動やってるよ～
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アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、それぞれの人生が快適に健康的に
広がっていくことです。
みなさん、ネットサーフィンってご存じですか？
ネットサーフィンとは、インターネット上を目的なく次々とサイトを閲覧する行為のことをいいます。
FacebookやInstagram以外にも、以下のようなものがありますよ。
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X（旧Twitter）：短文中心でスクロールが止まらず、無限に情報を追ってしまう。
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TikTok：動画の自動再生でどんどん出てくるので「次へ、次へ」と見続けてしまう。
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YouTube：関連動画が次々に表示され、長時間ダラダラと見続けてしまう。
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Yahoo!ニュース / SmartNews / LINEニュース：記事を読んだ後に関連ニュースへどんどん飛んでしまう。
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ショッピングサイトのAmazon / 楽天 / Yahoo!ショッピング：必要なもの以外も見てしまい、時間とお金の浪費をしてしまう。
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メルカリ / ヤフオク：「掘り出し物」を探して無目的に長時間閲覧。
このように、「スクロール無限・おすすめ表示・関連リンク」からネットサーフィンを誘発してしまうのです。
片時も携帯を手放さず、事あるごとに見ている・・・あなたはいかがですか？身に覚えがありませんか？
その裏に隠された危険を知っておくことも自分を守る方法です。
もし、心当たりがある方は、一度生活スタイルを見直して適切な使い方をすることをおすすめします。
一見気軽で楽しく便利に思えますが、無意識のうちに心身や生活に悪影響を及ぼすことがあります。
以下に具体的な被害・悪影響を示します。
1. 時間の浪費・生産性の低下
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気づいたら何時間も経過していた、ということがよくあります。
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本来やるべきこと（仕事・勉強・家事など）が後回しになることで、生活リズムや自己管理が崩れます。
2. 情報過多による脳の疲労
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大量の情報を処理しようとすると、脳が疲弊し集中力や判断力が低下します。
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特に矛盾する情報やネガティブなニュースを見続けると、ストレスが蓄積します。
3. 睡眠の質の低下
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寝る直前までスマホやPCでネット閲覧を続けると、脳が興奮状態になり寝つきが悪くなります。
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ブルーライトの影響で、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が抑えられ、眠りが浅くなります。
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4. 精神的な不調
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他人の成功や楽しそうな投稿を見て「自分はダメだ」と自己否定を感じる“比較疲れ”。
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ネガティブなニュースばかり追ってしまい「世の中は怖い」「自分も不安だ」と感じる“情報依存型不安症”。
5. 中毒・依存状態
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「やめたいのにやめられない」状態に陥ると、インターネット依存症の入り口です。
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放っておくと、リアルな人間関係の希薄化、うつ症状、学業や仕事の支障などに発展することもあります。
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6. 誤情報・陰謀論・詐欺への接触
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信憑性の低い情報に引き込まれたり、不安をあおる陰謀論に影響されるケースもあります。
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特に高齢者や未成年者は、詐欺サイトや悪質広告に引っかかるリスクがあります。
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7. 身体への悪影響
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長時間の座位姿勢により、腰痛・肩こり・首の痛み（ストレートネック）を起こしやすくなります。
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運動不足による肥満・代謝低下・血行不良なども進行しやすくなります。
このように小さな子供から大人まで広がっている恐ろしいリスクを放置しているのは大変です。
特に、育ち盛りの子供や高齢者は身体への負担も大きく十分に注意したいものです。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
コメントをお書きください
田代 (木曜日, 08 5月 2025 09:41)
今スマホが生活の中で必須になっていますよね。ブログ身にしめて読ませていただきました。
先日、スマホが雲隠れして行方不明になりました。サイフを失くした如くの精神状態になったのですスマホがないと1日が進め失くなりました。気がつかないうちにスマホの世界にひき込まれていたのです。紛失届やスマホ店に連絡をしようとしたところで出てきました。反省として、今回のブログのような事を考えましたので身につまされました。
に
橋本 (木曜日, 08 5月 2025 09:48)
毎日のレッスンお疲れさまです。
今回のブログのテーマ、大変勉強になりました。本当に怖いですね。
便利な世の中になった反面、生きづらさを感じる社会になってるような気がしてなりません。もう少し人に優しい社会であって貰いたいものです。
モリリン (木曜日, 08 5月 2025 10:26)
今や、老若男女皆んながネットサーフィンで
ブクブクと溺れかけている現状です。
仕事がら子供達が多い病棟ですが、前は無かったスマホ依存症という病名で入院する児童も多いです。
スマホのし過ぎで、睡眠不足になり、朝起きれずに学校に行けない。親の知らない料金が倍増に請求等、あらゆる問題を起こして入院してくる児が、増えています。でも、私達も
気がつけば、休み時間静かだなぁと思ったら
皆んな下向いてスマホしていたり、不思議な事に、私が受信している病院の待合室にでさえ老齢の方もスマホをし続けている方を見かけます。待ち時間が長いから仕方ないのでしゅうけど、頭の体操になるくらいで留めていけばいいのでしょが？
それ位、ネットサーフィンには誰でも陥いる危険性があると言うことでしょうね。
時間の浪費、脳、眼、身体の疲労等から
やり過ぎの危険性を見直してかなければですね。 その時間、かき集めてアルファの時間に費やした方が絶対にいいよー、って皆んなに言っていきたいです。
さえこ (木曜日, 08 5月 2025 11:15)
買い物は全て店に行き買いますが、たぶんインターネットショッピングをしたらそれこそ店で言えば破産申告内容を出す。グループホームも実家にもたよれるはずも無く、毎回お小遣いや日用品予算とつね日ごろ戦っています。それに百万もする家具とか買えないし変え買えるなら後１００年したら買えるぐらいに想わないと行けません、もし買うならグループホームメンバーにも三人で買う形になるのでメンバーにも迷惑かけるし
さえこ (木曜日, 08 5月 2025 12:41)
確かに一人暮らしする暮らしをするときは母や姉と買い物しましたけど、今は個人で扱う日用品やお小遣いのほかにグループホームメンバー全員で使うものが有れば項目ごとに別れた紙に書くやつも有るけどどこかの工事をするなら三人でわってもけっこうながくになります。値上がり続けるかぎり覚悟の上で買い物をし無いと自己破産どころでは無い、一文無しのホームレスになる場合もある
才木 玲子 (木曜日, 08 5月 2025 13:37)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。スマホに依存しているつもりはなくても、いざ失くしてしまうと本当にいろいろと困ることがありますね。物というのは、使い方次第で良くなったり悪くなったりです。今後この状況がさらに加速化していく時代になっていくと思います。こちらが使っているようでいて、実は自分が使われる側にならないように気を付けていかなければなりませんね。ついうっかり使い過ぎないようにしなくては・・・・。
才木 玲子 (木曜日, 08 5月 2025 13:46)
モリリン様、いつもコメント本当にありがとうございます。子供たちに及んでいる影響を考えると大きな社会問題だと思います。体調不良の原因を子供たちも自覚できずにいるから余計に怖いことです。この因果関係をもっと周知できればその被害もずいぶん減るのだと思います。食事に行っても料理が運ばれてくるまでの待ち時間でさえそれぞれ画面を見たまま。こんなことは一つ一つやめていかなければならないと思います。
才木 玲子 (木曜日, 08 5月 2025 13:53)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。おっしゃるように便利が不便になることもありますね。無機質な関係は人を無気力無感動にしてしまう可能性もあります。
便利さだけを追求する前に、人が人を思いやるような世の中が希薄になることが懸念されますね。
才木 玲子 (木曜日, 08 5月 2025 13:56)
さえこ様、いつもコメント本当にありがとうございます。
やっと春らしくなり、外出も楽しい季節です。緑は美しいし、風は気持ちよく、姿勢がピンと伸びそうですね。毎日のお仕事お疲れ様です。大変なこともあるかもしれないけれど、さえちゃん、明るく元気で頑張っていきましょうね。さえちゃんは笑顔が一番ですよ。