みんな、楽しく運動やってるよ～
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アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、それぞれの人生が快適に健康的に
広がっていくことです。
質問です。 「都会の人と田舎の人」どちらが長生きすると思いますか？
答えは、「田舎」と言いたいところですが、正解は「都会」でした。
さぁ、なぜでしょう？
その理由はたまに東京や大阪などの都市部に行くとすぐわかります。
理由はカンタン、都会の人はよく歩くからですね。
田舎は車がないと不便ですから、玄関出てすぐ車、目的地についてすぐドア、そして、またドアから家の玄関まで車、
いわゆるドアツードアです。
その点、都会はひたすら歩く、駅まで歩く、構内でも歩く、階段もいっぱい、歩く、歩くことばかり。これが大きな差になっているようです。
これは、60年分のビッグデータ分析から明らかになった「健康で長生きする習慣」のひとつで、さらに“笑い”の健康効果について特集されました。
次の質問、ストレスについて。ためやすいのは男女でどちら？
なんと女性より男性の方がストレスをためやすいことが判明！
しかも、女性の話し相手は友人が１位で、男性の話し相手１位は、妻！でした。（笑）
さらに、男性の３人に1人が「ストレス解消法なし」で、女性はいくつももっているようでした。（笑）
そのストレス解消の一番の方法は、なんでしょうか？
・・・
それは、「笑う」ことでした。
妻と夫との違いはここにあるようです。
友人と話して笑う妻は上手にストレス解消をしているわけです。
そもそも「笑い」は、身体反応なのでおかしいことがなくても、口を開け「アッハッハッハ」と笑うふりをするだけでも健康に役立つということでした。
また、ラジオを聴いて笑うことは脳を活性化させる働きがあるそうです。
それは、耳からの情報だけで頭を使うので脳が理解しようと一生懸命に動くのです。
テレビやYouTubeばかりをボーっとみているよりも、ラジオを聴いている方が脳は活性化するというわけです。
というわけで、
「笑いの健康効果」：ビッグデータが示す４つのポイント
-
笑いが要介護リスクを半減
「ほとんど笑わない人」は「よく笑う人」に比べて要介護になるリスクが2倍に上昇。つまり、笑いの多い人は介護の手前で踏みとどまる可能性が高いことが示されました -
口を開け「あっはっは」でOK！
福島県立医科大学の大平哲也教授は、実際に声を出す必要はなく、**「口を開けて“あっはっは”と笑うふりをするだけでも身体反応が活性化され、健康に寄与する」**と強調されました -
ストレス緩和にも効果的
40代〜50代に多い慢性的ストレスも、「笑い」はストレス反応（気持ち・身体・行動面）を和らげてくれます。ビッグデータ上でも、笑いがストレス解消に優れていることが確認されました -
誰と笑うかがカギ
男性は「妻と一緒にいるとき」、女性は「友人と一緒にいるとき」に最も多く笑う傾向があり、その人間関係が自然な笑いの頻度を高める一因となっていることも分析結果から浮かび上がりました
まとめると…
いつも笑っている人は、要介護・ストレス・慢性病などにかかりにくく、長く元気に過ごせる
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特に、声をださない“こっそり笑い”でも身体には十分なプラスがある
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家族や友人とのコミュニケーションを通して定期的に笑う習慣を持つのが理想的
実生活に取り入れるコツ
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朝の準備や移動中に、ラジオで笑う
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口だけでもいいので、鏡を見ながら「あっはっは」と笑う練習をする
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定期的に友人と会う・電話をする時間を意識的に設ける
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家族との会話や、子どもの動画を緒に見るといった共同の楽しみで自然と笑いが流れる
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笑いは“薬より安く、効果はじゅうぶん”といっても過言ではありません。
ビッグデータに裏付けされたこの健康法を、ぜひ日常生活の中に取り入れてみてください。
カンタンなのは、アルファステップに来ることですよ～
いくら健康に良いものを食べ、健康に良いものを身に着け、健康的な睡眠をとっていても、いつでも面白くなさそうな顔をして、笑うこともせず、文句や不平不満ばかりを言っていると、ストレスだらけになってストレス貯蔵庫になるのはまちがいなし。
「笑い」には、それほど高度な効果があるのです。
あなたの近くに、「笑い」を忘れた危険な人がいたら、あなたの「笑顔」と「アルファステップ」で支えてあげましょう！
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
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元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
コメントをお書きください
橋本 (木曜日, 19 6月 2025 15:25)
毎日のレッスンお疲れさまです。
都会の人が長生きするとは意外でしたね。
田舎の人が長生きすると思ってました。
笑うことが、ストレス解消には良いことはわかってるんですが、なかなか笑えない自分がいることも確かです。
沢山笑ってストレス解消が出来るよう、アルステに一杯通って、楽しい人生を送れるよう頑張りたいとと思います。
田代 (木曜日, 19 6月 2025 15:46)
笑いの健康効果、確かにストレス発散しますよね。
ワッハッハと大きな声で笑うと気分も爽快ストレス発散に最適です。ラジオやテレビで笑う、脳を活性化させる働きがあると思います。アルステのレッスンの時先生が笑いを誘ってくれることがあります。
そんな時、口を大きく開けて、あっはっはしています。笑いの効果すばらしいです。
笑いは、薬より安く、笑う門には、福きたる。いっぱい笑ってハッピーになりたいものです。
さえこ (木曜日, 19 6月 2025 17:31)
�大切ですね。だいたい毎日近所の人と挨拶や�の散歩をしてるかたに�でコミュニケーション地域�ともご挨拶仕事の仲間にも会社に着いた時や送迎車に乗る時も気持ちよく挨拶の後は必ずとは言えなくても少なくとも�でします。会社の仲間は、恥ずかしがり屋さんと大声の二通りに分かれて入るため、何人かがいつも挨拶きちんとしてと言われてる毎日言われてて挨拶をしてる人がいけないのか、学校などで挨拶は習うもの、でも恥ずかしいのか声が元元ちいさいのかわらないけど、挨拶は気持良くし無いとダメデスね。大声で挨拶されても怒鳴られている､?うるさい声逆に大声出さなくても聞こえてると毎日いいつずけて、みみつんぼになるぐらい大声、スポーツジムに行くときはストレス解消のために大声出すけど、普段は大声は出さない様に気をつけてます。回りの人に聞こえれば良いだけなので、
モリリン (木曜日, 19 6月 2025 20:43)
10年程、東京にいた頃は、職場もJRかバスだった。それ以外は歩き。今も、たまに東京に行くが、駅迄は歩き。そもそも都会では車移動の方が時間がかかるので、歩くのはあたりまえなのです。それに都会の主婦は上手に自転車に乗って子供の送り迎えもしますね。
知らず知らずに健康的な日常送っているのですね。
メンタルも、我が職場でダウンするのは
男性が多いです。それも若い男性でなく
壮年の男性が多いのです。女性は段々図々しく…じゃなく逞しくなるけど(笑)、男性の方が繊細なのかもですね。笑う事が健康に良いというのはよく聞きます。 でも、最近のお笑い番組面白くないので、ラジオ聞きながら
笑ったり、危ない人かもしれないけど時々、1人二役しながら笑ったりもします。⁉️
それにアルファのレッスン中に先生の笑いの
センス素晴らしいですね。ほっとします。
これも見習いたいと思います(笑)
橋本 (木曜日, 19 6月 2025 21:05)
モリリン様。コメント久しぶりですね。
待ってましたよ。
東京に住んでたんですね。わかりやすい説明
ありがとうございます。
私は、正直言ってストレスだらけですが、唯一のストレス解消は、Vファーレンのサッカー観戦と才木先生の笑顔に癒されています。
モリリン (木曜日, 19 6月 2025 23:30)
橋本様ご無沙汰してます。
仕事が忙しくてなかなかコメントする事出来ませんでした。 今やストレスだらけの社会ですが解消がサッカー観戦と素敵ですね。私はあまりサッカーは詳しくないのですが(息子がバスケットしていたのでＢリーグは応援してますが)スポーツ観戦はストレス解消には持ってこいですよね。才木先生の笑顔に癒されるのは共通してますね。