No.2866『足がつってる人、多い』

 

 

  

 みんな、楽しく運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。

アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、それぞれの人生が快適に健康的に 

広がっていくことです。

 

 最近、「昨日足つっちゃってもう大変だったぁ～！の声がチラホラ・・・

 

やっぱり、水分補給かな？と思ってしまいます。

そこで、もう一度おさらいしましょう。

 

「水を飲むだけで足りてるの？」〜身体が本当に求めていることは・・・

 

「運動は大事。わかっている。」
「サプリメントなんて自然じゃないし、私は食事から摂るから大丈夫。」
「水はちゃんと飲んでるよ。お茶やコーヒーもとってるし。」

そうおっしゃる方、案外多いんです。
実際、運動している方でも「ちゃんと水分はとってるから大丈夫」とお話されます。
でも、少し立ち止まって考えてみてください。
その“水分”って、ほんとうに身体が喜んでいるものですか？

 

お茶とコーヒーは水分補給に向いている？

たしかにお茶もコーヒーも、水は使ってます。
けれど、利尿作用があるって聞いたこと、ありませんか？
つまり、飲んでもその分、体の外に出ていきやすいということ。

「じゃあスポーツドリンク？」
「甘いし、人工的だし、好きじゃない。」

うんうん、それもわかります。
でも、汗をかいたあとって、水分だけじゃなくて“塩分”や“ミネラル”も出ていってしまってるんです。

これが補われないと、疲れが抜けない、筋肉がつりやすい、なんてことに…。

そっ、だから、足がつるのです。そこで、サプリをおすすめするけれど。。。

 

サプリメント＝薬じゃない、ですよ～～～～～

「サプリメントってちょっと怖い」と感じる人もいるかもしれません。
でも実は、サプリメントは「栄養の補助」。
足りないところを“ちょっとだけ助けてくれる”存在なんです。

無理に大量に飲む必要はありません。
むしろ、必要なときに必要なだけを飲むことが大切です。

 

食事で十分に補えれば理想です。でも現実は？

もちろん、理想は食事から栄養を摂ること。

でも野菜や土の栄養も昔と違ってきています。
さらに、食が細くなってきたり、偏っていたりすると、「足りているつもり」でも実は不足しているケースも…。

いわゆる栄養失調状態です。

サプリメントは、その“ちょっと足りない”をカバーするものです。
つまり、「備え」みたいなもの。
水分と一緒に、さりげなく体に寄り添ってくれる存在です。

 

あなたの身体は、今、何を欲しがってる？

気温が上がってくるこの季節。
体の中では、あなたが思っている以上に水と栄養が出ていっています。
それは、冷房の部屋にいても同じです。
皮膚から、呼吸から、じわじわと出ていく。

だからこそ、「自分に合った水分と栄養」を、今一度見直すタイミングです。
コーヒーの代わりに、少しだけミネラル入りの水やスポーツドリンクにしてみる。ぜひ、相談してみてください。

ちょっと疲れやすいなと感じたら、1粒サプリを加えてみる。

それだけで、体が「ありがとう」と感じるかもしれません。

出たら、入れる、それが補給です。

 

私たちの体は、年齢とともに「自己主張」してきます。
「ここがつらい」「疲れが抜けない」と身体が訴えているのです。これこそ“サイン”。

そのサインに、やさしく応えてあげる。
食事も大事ですが、「補う知恵」も同じくらい大事なんです。

 

自然に寄り添いながら、無理なく、自分の体を守っていく。
そんな考え方をもつことで体調管理もやりやすくなってきますから、

ぜひ、熱中症や脱水、また疲労などをため込まないようにトライしてみましょう。

 

 

 

 

 

🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに

健康づくりは、早めのスタートがカギです。

アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！

 

 フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！

「今日の一歩が、明日の自分を作る」

 

 

この一歩！

 

 

 

身体は動く、動かす身体は、もっと動く！

元気な身体は、心を支えてくれます。

 

アナタが元気になればワタシもしあわせ！

ワタシが元気になればアナタもしあわせ！

  

 

アルファステップでお待ちしています。 

動くなら、アルファステップで。効果を上げるならアルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

 

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