みんな、楽しく運動やってるよ～
💛💛💛💛💛
アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、
それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。
令和８年
ってことで、いよいよ今週アルステ始動しました！
やはり、初日の皆様は待ちかねたように元気にイキイキと来られました。
私たちも、久しぶりに皆さんとお会いできたのがとても嬉しかったです。
新学期を迎える子供のような気分です。
この休みが長かった～～～といわれる方もいらっしゃって、至る所で新年のご挨拶が交わされていました。
さぁ、人は目標が必要だと思います。
それぞれの考え方はあるとは思いますが、小さくても大きくても何かの目標を持つことでおのずと行動が変わってきます。
目標に向かっての行動をとることで、日々の行動も変わってきます。
例えば、「介護は嫌よね、絶対子供に迷惑をかけたくない」という目標があれば、
そうならないような行動をとります。
定期的に、継続して、運動をし、好奇心を失わずにいろいろなことに興味をもって
心と頭を常に働かせること、しっかり睡眠をとること、そして、お友達と楽しい時間を過ごすこと、好きなことを思いっきり楽しむこと、それが介護にならない予防行動になります。
運動は、目的ではなくて手段です。
運動が好きか嫌いかではなく、介護されたくないなら、運動する必要がある、だから運動という手段が必要になるということです。
瘠せたい！そんな目標もあるでしょう。
そのために運動は必要ですが、運動しながら食生活は過食が続いているとなかなか目標には近づきません。
では、痩せる目標の本当の目標はなんでしょう？
オシャレを楽しみたい、痩せてキレイになりたい、太っていることにストレスを感じるからそのストレスをとりたい、健診の数値が悪いので良くしたい、などなど隠されている真の目標があるはずです。
瘠せたいけど、美味しいモノいっぱい食べたい！とにかく、食べることが大好き、そうやって大好きなことをしていると、気持ちとは裏腹に太ってしまう。
美味しく、気兼ねなく食べたいなら、睡眠と食生活と運動習慣、そして気持ちを整えることです。
旅行が大好き、お買い物が大好き、そのためには、旅行もショッピングも体力次第で楽しみ具合も変わってきます。
旅行を楽しみたいなら、やはり体力をつけることが一つの手段になります。
手段はどれか一つに偏らないことが大事だと思います。
バランスのとれた生活習慣が結局は必要となってきます。
運動は、目的ではなくて手段です。
運動が好きか嫌いかではなく、目標のために運動する必要がある、だから運動という手段が必要になるということです。
つまりは、どうせやるなら、楽しんでやった方がいいんじゃないかと思うのです
アルファステップはそこを大切にしたいと思います。
強い意志で、歯を食いしばってやるのもいいですが、なかなか長くは続きません。
それよりも、楽しみながら、効率的に、動ける環境にいることはとても続きやすいと思います。
今年も「普通に」身体を動かしていきましょう！
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
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田代 (木曜日, 08 1月 2026 09:24)
新年、1日目のレッスンフロントの先生方の笑顔のお迎えや声かけで、元気に動いて頑張ろうの気持ちになります。個人に応じた対応幸せにしてくれます。気分もあげあげです。
普通に行こう！意外と普通は難しいものですね。
でも普通を意識して、いろんな事にチャレンジする目標を持つて行動して行きます。
私は、人一倍好奇心があるので頑張りたいです。
よろしくご指導お願いします。
橋本 (木曜日, 08 1月 2026 09:45)
おはようございます。
才木先生、いろいろな事をやられて行きついたところはそこですか、私も全く同じです。
今年の目標は、『楽しむ』です。^_^
元日に宮地嶽神社に祈願して来ました。
私は、４０年近く同じ道を続けてきました。
今年は、ちょっと目線を変えて向き合っていこうと思っています。
何事も余裕が大事です。豊かな人生を送る為には、心と体のバランスが大事です。
明るく、楽しく生きたいものです。
さえこ (木曜日, 08 1月 2026 12:31)
私の名前にも馬がつくので、自分の手綱は、母から姉に移ります変な道に行かないように、姉妹で頑張ります
才木 玲子 (木曜日, 08 1月 2026 15:40)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。
田代さんのおっしゃるように、「普通」って逆に難しいかもしれませんが、自分らしく行動できることこそ、自分にとっての普通だと思います。しかもチャレンジの気持ちと楽しむ気持ちが一体となれば気分は上昇！楽しい普通を目指して共に頑張っていきましょうね。
才木 玲子 (木曜日, 08 1月 2026 18:10)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。
人生から「楽しむ」をなくしてしまうと、夢や目標も広がっていかないような気がします。またダーウィンの進化論の「強い者が生き残るのではなく、最も変化に敏感なものが生き残る』はまさに変化を恐れず目線を変えて進むことにつながる事だと思います。
まさしく、橋j本さんが目線を変えて向き合っていくということになりますね。
心と体のバランスを整え、私も明るく、楽しく生きたいと思います。
才木 玲子 (木曜日, 08 1月 2026 18:13)
さえちゃん、いつもコメント本当にありがとうございます。
「馬」が名前に入っている・・・いいですね。これからもさえちゃんはのびのびと明るく元気に進んでいってほしいと思います。自分の気持ちを大切にして頑張ってくださいね。