No.2896　「そのひと口が・・・」

答えは、そのひと口が「未来の自分をつくる」です。

間違った人、多いかもですね。🐷ブヒヒ

You are what you eat.

― 今日の一口が、未来の身体をつくる

直訳すると「人は、食べたものでできている」　少し大げさに聞こえるかもしれませんが、
私たちの身体は、毎日の食事・飲み物・口に入れたものの積み重ねで、少しずつ、確実につくられています。

今日、何を口にしたか？
それが明日の体調、1年後の身体につながっていきます。

 

食べたものは、身体の中でこう変わる

食べ物は、口に入れた瞬間から、活躍が始まります。

食べたら終わりではありませんよー

• 胃や腸で消化され

• 必要な栄養が血液にのって全身へ

• 筋肉、骨、皮膚、血管、内臓、ホルモンの材料になる

つまり、
身体のあらゆるパーツは「食事から来た材料」でできているということです。

良い材料が入れば、身体は修復され、元気になります。
逆に、材料が足りなかったり、偏っていたり、ジャンクフードが多すぎると、
疲れやすさや不調として表に出てきます。

「摂りすぎ」が身体に与える影響

甘いもの、脂っこい食事、アルコール。楽しみとして必要なものでも、毎日・無意識・過剰になると、

• 血糖値の乱れ

• 内臓の疲労

• だるさ、眠気

• 体脂肪の増加

につながりやすくなります。「疲れているから甘いもの」「ストレス解消にお酒」が続くと、回復しているつもりで、

実は疲労をためていることも少なくありません。

　

一方で、
食事量が少なすぎる
水分をあまり摂らない
栄養が偏っている

こうした状態も、身体にとっては深刻です。

• 筋肉が落ちる

• 代謝が下がる

• 疲れが取れない

• 気力が出ない

• 骨がもろくなる

• 

身体は材料不足では、良い身体を作れません。

 

ここで考えたい「サプリメント」の役割

ここでよく聞かれるのが、「サプリメントは必要なの？ちゃんと食べてるから、要らないと思う」・・・

そうです、ちゃんととれていたらの話ですね。
「食事が完璧なら不要。でも現代では“補助”としてかなり有効」

• 忙しくて食事が偏りやすい

• 食が細くなってきた

• 年齢とともに吸収力が落ちてきた

• 運動量が多い

• つもりは、つもり。偏りはかたより。

上記のような状況では、食事だけで必要な栄養をすべて満たすのは、実はかなり難しいのが現実です。

サプリメントは「身体を作る主役」ではありませんが、
足りない材料を補うものとして、とても合理的な存在です。サプリは「身体の材料補給」といえます。

• たんぱく質が足りない

• ビタミン・ミネラルが不足しがち

• 日照不足でビタミンDが足りない

こうした現実的な不足を補うことで、

• 疲れにくくなる

• 回復しやすくなる

• 運動効果が出やすくなる

• 骨折しにくくなる（骨密度低下や骨の質）　などをサポートしてくれます。

 

身体はとても正直で、扱い方を変えれば、必ず応えてくれますよ。

 

 

今日の一口が、未来の自分になる

水をもう一杯飲む。　たんぱく質を少し意識する。　必要なら、サプリで不足を補う。

それだけでも、身体は変わり始めます。

 

今日の選択が、半年後、1年後のあなたの身体をつくっていきます。