みんな、楽しく運動やってるよ～
💛💛💛💛💛
アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、
それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。
そりゃぁ、誰だってつまずいたり、ぶつかったりして、転んだり、尻もちついてしまうこともあるでしょう。
でもね、でもね、
絶対に骨は折ってほしくない！のです。
まさに、「転んでも、折るな～～～～～！」です。
アイタタタぐらいの打撲や捻挫くらいですませられたらいいなぁと願います。
骨にヒビ、とか、骨折とか、そんなことにはなってほしくないと心から思います。
骨折は元に戻るまで時間もかかりますし、生活に支障をきたします。
そのうちに、他の身体の部分まで弱くなってしまいます。
そして、活動量がグンと減るために、脳も活発に刺激されなくなります。
でも、運悪く、骨折したとしても、あきらめないで！
1日も早く回復するためには、懸命のリハビリと栄養補給、前向きな気持ちしかありません。
前回のブログでも書きましたが、身体は食べたものでできているので、特に骨折したときなどは食べ物も大いに関係してきます。
栄養と休養とリハビリ、そしてやる気の習慣づけです。
一時的なやる気ではなく、絶対に早く良くなろうという気持ちと気迫です。
年をとったから骨折するのは当たり前、ではありません。
運動と栄養と休養と前向きな気持ちで回復も早くなるのです。
運悪く骨折しても、あきらめないで、リハビリ運動や栄養をとり、積極的に進むことです。
そのためには、筋肉をつけるだけではなく、骨密度をあげる栄養素をしっかりと摂ることです。
骨も筋肉もしっかりと強くして、万が一の転倒にも身体が壊れないようにしておきましょう。
なってからでは遅い！
積極的に予防していきましょうね。日の光を浴びて・・・骨を強くするのも大事。
コツコツ、コツコツ、骨骨、骨骨とがんばっていきましょう～～～！
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
コメントをお書きください
田代 (木曜日, 29 1月 2026 09:31)
年齢を重ねると、転倒した場合骨折と診断されることが多いものですね。
アルステでジム、レッスンに励んで転んでも怪我をしないようにしています。
私自慢ではないのですが、今まで生きてきて骨折、捻挫の経験がありません
私の年代では、骨折して運がわるかったら、入院あげくの果て手術、運が悪いと寝たっきりにつながると常に思っています。
ブログにあるように栄養、サブリ、レッスン等で骨も筋肉もしっかり鍛えて 転倒してもからだがこわれないようにしていきたいです。
コツコツ、コツコツ頑張っていきたいです。
橋本 (木曜日, 29 1月 2026 09:54)
毎日のレッスンお疲れさまです。
体調を崩してしまい、暫くコメントするのを休んでました^_^
今日から又確り書きたいと思います。
私は、ほとんど毎日身体を動かしてますが、怪我、骨折には常に注意をしています。
20数年前になりますが、左膝の半月板の手術をしてから、思うような動きが出来なくなり毎日が後悔の連続でした。
普段から、才木先生が仰るように怪我のない体づくりは不可欠です。怪我をした経験があるからこそよりわかります。
これからの人生、怪我には注意し快適なライフ生活を送りたいと思います。
さえこ (木曜日, 29 1月 2026 18:48)
この季節寒くて筋肉が縮こまりやすいので気をつけ無いと、ここの所大人しくしてくれているぎっくり腰や複雑骨折や、粉砕骨折をひょとしたことで起きてしまうので、十分気をつけ無いと、来お付けててもなるときはなってしまい、情けないやらはずかしいやらが出てきます
さえこ (木曜日, 29 1月 2026 18:50)
ねんざも含めて
才木 玲子 (金曜日, 30 1月 2026 11:29)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。
今日もグレーの帽子がとても素敵でした。(^^♪
骨も筋肉も内臓も身体の部品ですから、常日頃お手入れをしていることが重要だと思います。痛い思いをせずに快適に過ごしたいものですね。そのためにも、日頃から意識して、コツコツ、コツコツ頑張っていくことが一番の予防だと思います。
笑顔の日々はかけがえないものですね。
ｔ
才木 玲子 (金曜日, 30 1月 2026 11:34)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。
「これからの人生、怪我には注意し快適なライフ生活を送りたいと思います」
その通り、その通りです。大賛成です。
体調を崩すと本当に日常のサイクルも崩れてしまいがちになりますよね。でもお元気にカムバックされて安心いたしました。
ケガの経験はとても貴重です。それを繰り返さないためにも、しっかりと身体のケアをする、それによって将来のケガの可能性もグンと減っていきます。
地道ですが、地道こそ王道ですよね。頑張ってください。橋本さん。
才木 玲子 (金曜日, 30 1月 2026 19:07)
さえ子さま、いつもコメント本当にありがとうございます。
最近、身体の調子はどうですか？ぎっくり腰や骨折などは絶対避けたいですね。少しでも身体をほぐして柔軟性をあげてケガしない体を目指してください。
毎日少しずつでもストレッチをしてみるのもいいですよ。身体のケアを大切におこなっていきましょう。頑張ってください、さえちゃん。(^_-)-☆