No.2906　「カムｘ３＝危険！』

 

  みんな、楽しく運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

 

みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。

アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、

それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。

 

 

一年の４分の一が過ぎましたよ。

 

皆様、先週はたくさんのお祝いのお言葉や心のこもったお祝いの数々を本当にありがとうございました。

有難いことに、日頃交流をしている全国のジム、ピラティス、スタジオ経営者の数十名の方々からもお祝いのメッセージや

お花をいただきました。

北海道から沖縄まで全国いろんなところからアルファステップを注目していて下さることに感謝と共に、姿勢を正す緊張感で

新たなスタートを切ることができました。

 

 

さて、卒業、入学と環境が変わるこの季節、自律神経の乱れで睡眠や食欲も調子がくるってしまう季節でもあります。

先日、食事に行った時のこと。

 

いきなり隣のテーブルの女性に目がロックオン！　「うっそ？！｝

 

 

チャンポンを食べていた女性が、麺をわりと多めに（かなり）お箸でとって口に入れました！

 

（

ガバッ、ガバッ・・・「おおっ！」・・・がんばるな～

モグモグモグ、ゴクッ！

また、麺をとった！ガバッ！

モグモグ、ゴクッ！

えーーーーーッ！？？？

３回！　２回！！　しか噛まない！

飲んでます？

 

ダメダメ、そんなに見たら。。。。でも、でも、やっぱり気になる。

 

「ねぇ、もっと、もう少し、噛みましょうよ～」

「えっ？また、２回。・・・流し込んでる」

 

もう、余計なお世話です！

ホントに。わかってます！だけど、いつもそうだったら

病気になりますよ。

太りますよ。

って、・・・・・・太ってる・・・　よね。

 

 

連れの方とも一切話をせず、ひたすら、「ガバッ、モグモグ、ゴクッ」の繰り返し。

アッという間に終了。

 

結論！　噛むｘ３＝危ない！赤信号！

 

　

あらためて、非常に「噛む」ことの重要さを痛感しました。

いまさらですが、「噛む」について

簡単に言えば、よく噛むことのメリットは・・・

 

１．食べ物が細かく嚙み砕かれると、胃腸の負担が少なくなる

２．ゆっくり食べると、肥満防止

３．噛んで分泌される唾液で虫歯や歯周病の予防効果になる

そして、ここはかなり大きいメリット！

４．認知症予防効果

　ひと口１０回の人と３０回の人はもちろん、３０回の人が認知症になりにくい

なぜだ？

　噛むたびに、歯根膜の血管が圧縮され、脳に血液が送り込まれる。

　ひと口３０回も噛めば、脳の血流は計量カップ半分ほど増える。　記憶力の改善につながる

※噛まずに飲み込めるようなやわらかいモノばかり食べているのはよくない。

 

　現代人は１食あたり約６００回噛むとされている

 

 

ちなみに、約１枚３ｇのガムを口に入れて、味がなくなるまで噛む回数は５５０回に達するらしい。ほぼ、１食分。

麺類ややわらかいふわふわのパン類、お菓子類ばかり食べていると噛む回数はグっと減ってしまいます。

食事も栄養だけでなく、工夫してみる必要があるかもしれませんね。

噛むｘ３０＝あたま、すっきりー！

 

 

 

アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。

  🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに

健康づくりは、早めのスタートがカギです。

アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！

 

 フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！

「今日の一歩が、明日の自分を作る」

 

 

この一歩！

 

 

 

身体は動く、動かす身体は、もっと動く！

元気な身体は、心を支えてくれます。

 

アナタが元気になればワタシもしあわせ！

ワタシが元気になればアナタもしあわせ！

  

 

アルファステップでお待ちしています。 

動くなら、アルファステップで。効果を上げるならアルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

 

 見学・体験やってみよう！

 

カンタン、たのしい、誰でもできる！