みんな、楽しく運動やってるよ～
💛💛💛💛💛
アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、
それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。
そもそも、ひと口に運動といってもいろいろありますよね。
歩く、ジョギング、ランニング、ラジオ体操、そして各種スポーツ、ダンス、ヨガ、ピラティス、水泳など、挙げたらきりがありません。
そしてアルファステップには、主に2つの運動があります。
それが、スタジオレッスンとマシンジムでのトレーニングです。
実はこの2つの中には、歩く・走る・跳ぶ・ひねる・支える・伸ばす・反応する、といった、さまざまな運動の要素がたくさん含まれています。
人間の関節動作をもとに、心肺機能を高める全身持久力、敏捷性、協調性、バランス感覚、瞬発力、柔軟性、
さらには脳の働きにも関わるような内容まで入っていると聞くと、一石二鳥どころの話ではありません。
たとえば、バレーボール、卓球、バスケットボール、テニス、野球などのスポーツを楽しむ場合でも、こうした身体能力は欠かせません。だから、スポーツする人は、このような基本動作を効果、安全のためにやる方がいいのです。
スポーツのやり方は種目ごとに違っていても、人間の身体そのものは同じですから、、身体をうまく動かすために必要な基本的な力や動作をやるともっとよく動けるようになります。
ご存じでしたか？
ところで、ジムでのトレーニングが好きな人ほど、スタジオレッスンを少し遠ざけがちです。
(;'∀') 「音楽に合わせるのが苦手～」
(;'∀') 「みんなと一緒は気を使う」
(;'∀') 「にぎやかな雰囲気が得意ではない」・・・ そんなふうに感じる方もいると思います。
でも、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
それは、マシントレーニングと、音楽に合わせて動く運動は、鍛えているものが少し違うということです。
マシントレーニングは、筋力を高めるのにとても優れています。
一方で、スタジオレッスンでは、リズムに合わせる・動きを切り替える・手足を同時に使う・姿勢を保つ・
周りの流れの中で動くといった、日常生活につながる力が自然と刺激されます。
すなわち、機能的に身体を動かせるようになる！ということ。
つまり、スタジオレッスンは筋肉そのものだけではなく、身体をうまく使う力を高めてくれるのです。
たとえば、
- つまずきにくくなる
- 動きがなめらかになる
- バランスがとりやすくなる
- 息が上がりにくくなる
- 頭と身体の反応が良くなる
こういったことは、マシンだけでは補いにくい部分です。
そして、もう一つ！
音楽に合わせて動くということは、ただ身体を動かしているだけではありません。
音を聞いて、リズムを感じて、動きを覚えて、タイミングを合わせる。
つまり、
耳・脳・身体を一緒に使っているということです。
これがとても良い刺激になります。
「次は右かな？左かな？」
「このタイミングで手を上げる」
そんなことを自然に繰り返すことで、
集中力や反応力にも良い影響が期待できます。
難しく考えなくても大丈夫です。
完璧に動けることが目的ではなく、
音と動きを結びつけること自体が、脳にとっていい運動なのです。
音楽に合わせて動くことには、身体にとっても、心にとっても、たくさんの良さがあります。
💛 楽しい
💛 続けやすい
💛 全身を使える
💛 脳にも刺激がある
💛 気分が晴れやすい
💛 人とのつながりも生まれる
こんなふうに考えると、
ダンスやエクササイズは、ただの運動ではなく、
💛毎日を元気にするための“生活の栄養”💛のようなものかもしれません。
「運動しなくちゃ」ではなく、
「音楽に合わせてちょっと動いてみよう」
そんな気軽な一歩からで十分です。
♪身体が動くと、心も動く。
♪心が動くと、毎日もちょっと明るくなる。
音楽の力を借りながら、楽しく元気に動いていくのが断然おすすめです。
筋トレで身体をつくる。
スタジオレッスンで身体を動かしやすくする。
この両方が合わさると、身体はもっと実用的に、もっと軽やかになります。
好き嫌いだけで避けてしまうのは、少しもったいないかもしれません。
「苦手そう」ではなく、
自分に足りないものを補う時間として、一度参加してみる。
そんな見方をすると、スタジオレッスンの価値を使わない手はないのです。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
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田代 (木曜日, 09 4月 2026 09:31)
スタジオレッスンプラスジムトレーニングの効果すごいすごいです。
からだの機能すべてに効果がある。しいてはまたまた脳の機能にまで効果がでるとは、素晴らしい❗️私はスタジオの音楽も好きです。リズミカルな音楽や心が癒やされるミュージック、音にあわせてリズムをとりたくなります。またスタジオの雰囲気も大好きです。毎日を楽しく元気にするみなもとなのですね。
からだが動くと心も動く脳も喜び毎日がハッピーになります。
私は、どっちかというとスタジオにポイントをおいているためジムもバランスよくトレーナニングに励みたいと思います。
これからもよろしくお願いします。
追伸田代です (木曜日, 09 4月 2026 09:40)
レッスンを新しく参加しようと思っています。めまいなどの持病を持っているため、いろいろ、効果がでるように棒を使用する等配慮に感謝しています。
頑張りがいがあります。本当にありがとうございます。
橋本 (木曜日, 09 4月 2026 10:25)
毎日のレッスンお疲れさまです。
美しかった桜もこの雨で散ってしまいました
また、来年綺麗な花を咲かせてくれるでしょう。
才木先生の仰る通りです。何事もチャレンジですよね。成功も失敗も始めないと分かりません。
人生なんて、成功したら喜んでもっと上を目指す。失敗したら切り替えて他の方法を見つける。この繰返しと思います。
思い立ったら吉日、と言う言葉がありますが正にその通りと思います。
リスクを恐れないで、チャレンジする勇気が大事だと思います。
さえこ (木曜日, 09 4月 2026 12:27)
会社で毎月体重を図られます。その理由はお弁当の分量や、栄養が固まってたり変食をしてないかなど様々な項目で図られます。今月に入り体重を会社で図ったら五キロ所かΙ0キロ増加でした。お医者さんからさんざんΙ0キロ痩せないとあんた死ぬよと言われ続けて早5年がたち、ふえたりへったりを繰り返して居る内に、平均体重より多くても三キロ以内なら良いでしょうとお医者さんから言われました。でも10キロて有りえない体重増加にビックリしました。ストレスがありすぎて、会社でも本音を話すモニタリングと言う会議が有るんです！今回は姉も会社に来てくれて話をしました。仕事はスピーディーとほめられたけど、体重増加に姉も私もビックリしました。気をつけていてもついつい大好きな豆やチョコなどについ手が出がち、危ないブレーキといつつも、やっぱり命や仕事や同僚のお友達のためにも最低五キロ痩せてそこから五キロなかなか体重がへらない年ごろです。母や姉に会うとおデブさんと言われます。そお言わせないためにも頑張るぞーズンバ青竹頑張るぞー
才木 玲子 (木曜日, 09 4月 2026 13:28)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。
からだが動くと心も動く脳も喜び毎日がハッピー、って最高の言葉です。これを日々実践してくことが何よりの価値の積み重ねだと思います。
ジムとスタジオをバランスよく使って、心身の状態を良好に保っていきましょう。
バーを使って動きを安定させて、新しいレッスンにチャレンジしてください。
応援しています。田代さん。(^_-)-☆
才木 玲子 (木曜日, 09 4月 2026 13:57)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。
桜もアッという間でしが、とても綺麗な景色を今年も見せてくれました。
まさに、松下幸之助氏が残した「成功するまで続けたならば失敗はない」という言葉通りあきらめずに継続することが大切ですね。これは失敗した時点で止めるから失敗になるのだから、成功するまで続けなければいけないってこと、できる限り、リスクを恐れないで、チャレンジしていきたいと思います。
才木 玲子 (木曜日, 09 4月 2026 14:05)
さえ子様、いつもコメント本当にありがとうございます。
さえちゃん、やっぱり大好きなモノをいっぱい食べてたら太っちゃうよね。美味しいからついつい誘惑されてしまうけど、体重増加は内臓にもヒザや腰にも負担がくるから、少し食べる量や内容を工夫して、まずは、３キロの減量をがんばってみましょうか？
さえちゃんは、仕事はスピーディーにできるなら、もう少し軽くなるともっと動きやすくなるはずです。大好きな豆やチョコも元気な身体でいるために少しにしてみましょう。
さえちゃんの大切な人たちのためにも３～５キロ痩せられるよう、ZUMBAや青竹のレッスン頑張ってくださいね。