みんな、楽しく運動やってるよ～
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アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、
それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。
さっそくですが、
これ、なんだ？
①長さ、6〜7メートル、電車1両分より少し短い
②長くて、やわらかくて、くねくね。
③中は、まるで高級じゅうたんのように細かな突起がびっしり。
④要る、要らないの目利きがスゴイ
⑤調子がいいとご機嫌だけど、不要なものがくるとだんだん不機嫌になる
⑥超！働き者！
⑦普段はあまり意識されないけど、存在感は大！
さて、答えは何でしょう？
正解は、
腸！
みなさん、わかりましたか？
第二の脳とも呼ばれる腸！
・栄養の吸収が得意で免疫にも関わる
・調子が悪いと、肌・気分・お腹にも影響しやすい
「腸内環境を整えましょう」とよく言われますが、なぜそんなに大切なのでしょうか。
腸は、食べたものを消化・吸収するだけの場所ではありません。
体に必要な栄養を取り込み、不要なものを外に出す、とても大事な働きをしています。
さらに、免疫や体調、気分にも深く関わっているため、腸は「健康の土台」ともいえる存在です。
では、その土台が悪くなるとどうなるのでしょうか。
まずはこれ！
便秘、下痢、お腹の張り、ガス・・・腸内の大渋滞
・・・やばい状態です。
まるで、腸のゴミ屋敷～！
だから、疲れやすい、肌の調子が悪い、なんとなく気分がすっきりしない、風邪をひきやすい、の連鎖不調につながってしまう。。。ゴミが溜まって、いい気分になれるわけがない
ちゃんと食べているのに栄養をうまく活かせてない、だから元気もでないし、回復力が下がる。。。
反対に、腸内環境が良いと、便通OK！
体が軽い感じ、お肌もいいんじゃない
毎日が爽快感
栄養もしっかり取り込んでいるので、免疫の働きもGOOD！
つまり、腸を整えると体全体の調子が整う
では、良くするためにはどうすればいいの？
特別なことではありません。
まずは、野菜、海藻、きのこ、豆類など、食物繊維をしっかりとること。
さらに、ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品を上手に取り入れること。
そして、水分不足や睡眠不足、ストレス、運動不足も腸には大敵です。
適度に体を動かし、よく眠り、ため込みすぎない生活を心がけることが、腸を元気にする近道で
す。腸は素直な人だから、毎日の積み重ねに素直に反応します。
「最近なんとなく調子が出ないな」と思ったら、自分の直近の生活を振り返ってみましょう。
「アッ！」と思い当たったら、まずは腸をいたわる生活から始めてみましょう。
腸が整うと、体も心も少しずつ変わってくるはずですよ。
見える外側の部分だけを気にしていても心身の不調は良くなりません。
肝心なのは、身体の内部に目を向ける事。
なにを食べるか？なにを飲むか？そして、なにを減らすか？なにを止めるか？
どう動くか？どう休息するか？
そんな一つ一つを大切にすることで、腸内環境だけではなく、自分の心や体が良好になっていくのです。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
コメントをお書きください
田代 (木曜日, 23 4月 2026 09:46)
これ何だ？、答えは、腸だったのですね。
腸内環境を整えましょうとよく耳にしますがいがいと不摂生です。
ブログで腸のすべてが理解できました。
腸を整えるとからだ全体の調子がよくなる事がよくわかりました。
先ずは、食べ物を意識します。プラスアルファ水分、睡眠不足ストレスそして運動不足は、腸の大敵なのですね。
アルステで最近レッスンでしっかり汗をかきます。そういう日は、食欲があり便通がありよく眠れます。また朝の目覚めがよく体調の良さを感じます。今回のブログの通りです。からだの調子をよくする情報ありがとうございます。
橋本 (木曜日, 23 4月 2026 10:44)
毎日のレッスンお疲れさまです。
才木先生、大変勉強になりました。そのようには心がけているんですが、今一体調がすぐれません。何か足りないのでしょうね。
今度、教えてください。^_^
このところ、雨ばかりで不安定な天候が続いてますが、そういう日はやはり心も体もすぐれませんね。
もうすぐ、ゴールデンウィークを迎えまが、皆さん楽しみにされてるのではないでしょうか、天候に恵まれることを願いたいと思います。因みに私は今年も京都に行ってきます。
さえこ (木曜日, 23 4月 2026 12:29)
産まれてからずっとお腹の調子が悪い生まれ付きなのも有るけど朝わなんともなくても突然スイッチが入り最低でも3日ぐらい下痢をします。食品を扱う会社なので何回も胃腸科にいき検索しても異常なし、なら何故なんだ原因が分からないとしかどの医者に行ってもそれだけ、会社から原因を調べて報告してと言われてもこっちが聞きたいお医者さんにでも�しか言われないので病院に行くのをあきらめた、父のすい臓がんの事も有り心配で産婦人科も色んな検索しても異常なし。いつまで続くこの常態、医学医療は進歩してるとは言え産まれてきて早46年、�のことで悩まなくてもいい体はいつになるのだろう！、産まれ変わるのに母からもらった大切な体、胃腸を移植したからなおるとはかぎらないし､母からもらった体をいじくりたおされても困る、もっともな事を言えば、私がもし何かのきっかけで死ぬことになり死んだら、なぜ私のお腹の調子が悪いのかがはっきり分かるはず！後何年活きられるのかは神様しか知らぬ事、死神様や閻魔大王様しか分からぬ事！、
才木 玲子 (木曜日, 23 4月 2026 12:55)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。
バスの時刻が変更になってもひるむことなく見事に適応され、新たなレッスンにも挑戦されている姿は本当に素晴らしいと拍手です。しかも、汗をしっかりとかき、良い睡眠をとり清々しい朝の目覚めができるというのは、田代さんの心の強さだと思います。
常に前向きにプラス思考でチャレンジされている田代さん、これからも元気に楽しくフィットネスがんばってください。
才木 玲子 (木曜日, 23 4月 2026 13:13)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。
最近体調がすぐれないのですか？京都に行かれる前に、コンディションを整え万全でのぞんでください。睡眠、栄養（運動している方は特にタンパク質）、水分、ストレッチを念入りにされて、心身の休養によって負担のかからないよう調整されてください。
この時期気温の寒暖差がありますし、健康には自信があってもしっかりと身体のケアをされてくださいね。
才木 玲子 (木曜日, 23 4月 2026 13:25)
さえ子様、いつもコメント本当にありがとうございます。さえちゃん、お腹の調子が悪いのは本当に嫌なものですね。病院に行ってもわからないと言われればなおさら困りますよね。少しでも良い状態になるためにも、さえちゃん自身が小さなことからでも少しずつ改善してみる価値はあると思いますよ。日々の生活で自分が食べたり飲んだりしているものをもう一度見直して、食べ過ぎかな？とか、何か不足しているかな？と考えてみてください。たとえば油の多く含まれたピーナッツや大豆食品も食べ過ぎるとお腹を壊すこともあるので、ちょっとだけ、自分の食生活をチェックしてみるのもいいかもしれませんね。
あきらめないで、がんばってね。さえちゃん。