みんな、楽しく運動やってるよ～
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アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、
それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。
さて、みなさんのゴールデンウィークはいかがでしたか？
楽しく過ごせましたか？
アッという間に過ぎたような気がしますが、特別どこかに行かなくても、
普段できないことをやることができてなんとなく気分がほぐれた気がしている才木です。
スタジオがお休みになると、非常に困る、運動不足になって身体がなまってしまうということを休み明けに
よく聞きます。
同感です。
意識的に動かないと、確実に活動量は減ってしまいます。
これが、1週間くらいならまだしも、1か月、2カ月、半年、1年ともなれば、
確実に身体の内も外も変化していきます。
落ちていくスピードが加速していきます。
まるで、ジェットコースターのよう・・・怖っ！
そう、休めば休むほど、ジェットコースターなのです。
一度落ちてしまうと、次に上げるのが一苦労。
重力に逆らって上がっていくのですから、本気でやらないとやっぱり落ちます。
抗うのをやめて自然体で過ごすのもいいですが、
抗うのをやめて過ごすと、身体が大変キツクなるはずです。
抗うのをやめるという事は、重力に負けることなので、筋肉も抵抗できずに
筋力は落ちる一方なのです。
抗うのをやめたら当然、歩きにくくなったり、動きにくくなったり、
動くスピードも落ちます。
健康関連の情報やテレビ番組でいつも取り上げられるのは、
体操の仕方、運動の仕方、呼吸の仕方、など健康に関しての内容が非常に多いですね。
それを見た２、3日は一生懸命やってみるけれど、次第に忘れてしまいます。
この繰り返しをやることで、ジェットコースターはどんどん下に落ちていきます。
ここらでそろそろ上に上がっていくことを意識しない人は、そのまま終点です。
抗うのをやめて自然に過ごすと、早いスピードで終点です。
終点とは？
自分の足だけでは歩けなくなる。
杖や歩行器、人の手が必要となってくる。
そんな終点になると一番困るのは？
自分自身です。
「年だから・・・仕方ない」と納得してあきらめてしまう自分自身です。
忙しい、とか
週1回運動しているから、とか
犬のお散歩している、とか
とかとか言う前に、毎日体をシッカリと動かしていきましょう。
長い時間でなくてもいいんです。
激しくなくていいんです。
全身をのびのびと伸ばし、指の先、つま先まで意識して動かす時間が必要です。
脳も手足も胴体も、すべて血流を良くしていくことで、隅々まで酸素が届き
栄養が届きます。
すると、脳もよく働くようになるし、手足もよく動きます。
おしゃべりも弾みます。
声もよくでるようになります。
笑顔も満開になります。
周囲が明るくなります。
そんな日々を過ごしたいと思っている人にとっては、運動は欠かせないのです。
さあ、連休で美味しいものをたくさん食べた人も、そうでない人も明日からまた
アルファステップの階段を昇って来てください。
皆さんを心よりお待ちしております。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
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田代 (木曜日, 07 5月 2026 09:42)
ブログ納得、そうそうと頷きながら読みました。体重が増える、筋肉が落ちるは、簡単ですが減量や筋肉をつけるのは、大変な日数や努力が必要になりますよね。
ゴールデンウィークには、テレビでも、疲労回復や体力の維持や向上の健康、美容の番組が増えるようです。
レッスンやジムに行かないと、自分に甘い悪魔のささやきに負けてしまいます。
9日に行きます。きっときついと思います。
最近、鍼灸の整骨院で、以前は膝の状態がひどかったけどアルステで運動しているから回復が早いとうれしい診断を受けました。レッスンの効果は、すこいと改めて確認しました。
これからも頑張っていきたいと思います。
モリリン (木曜日, 07 5月 2026 10:14)
ゴールデンウィークやっと終わりましたね。
だけど日曜、祭日も関係ない仕事だとあまりピンと来ませんね。せいぜい道路の混み具合でしか体感出来ませんが、身体の違いはアルファに行けるか、行けないかで判ります。
私事ですが、GW中の5月3日が誕生日ですので、又、ひとつ歳を重ねてしまった。と
感慨深げに、一瞬思うのですが、何かしら私には、アルファがあるから、大丈夫�と
確信的な自信があります。
忙しくて、行けない時もありますが、ジェットコースターの様に下がらないよう、少しずつでも上げて、保っていきます。
これからも宜しくお願いします。
才木 玲子 (木曜日, 07 5月 2026 10:16)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。
回復が早いという嬉しい言葉に非常にアルステも嬉しい限りです。田代さんの努力と楽しい積み重ねの賜物だと思います。日頃の努力の成果が身体の中にあらわれると最高に嬉しくなりますね。田代さん、9日お待ちしています。
また、気持ちいい汗をかいて、心にも身体にもいい運動を一緒に行いましょうね。
才木 玲子 (木曜日, 07 5月 2026 11:05)
モリリン様、いつもコメント本当にありがとうございます。
GW中のお仕事お疲れさまでした。そして、5月3日のお誕生日本当におめでとうございます。いつも若々しく元気にされていらっしゃるモリリン様、これからも睡眠をしっかりとって、アルファステップに来てくださいね。これからも元気に楽しく動いていきましょう。
橋本 (木曜日, 07 5月 2026 12:23)
才木先生、ご無沙汰しています。
私は、ゴールデンウィークは、深緑の京都に行ってきました。
金閣寺、清水寺のもみじの緑が美しかったこと、毎年京都には、この時期行ってますが、
例年、新幹線で長崎と会場のとんぼ返りでしたが、今回は家族旅行を兼ねて車で片道１０時間かけて行って来ました。
おかげで、比叡山延暦寺まで足をのばすことができました。
今回の旅行は、私にとって改めて心を洗う良い旅となりました。
時間が取れたらお伺いします。ご指導よろしくお願いいたします。
才木 玲子 (木曜日, 07 5月 2026 12:38)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。いいですねー、深緑の京都！とてもいい時間でしたね。ご家族での旅行、さぞかし楽しい時間を過ごされた事と思います。車の運転もお疲れ様でした。京都の旅でリフレッシュされて、さらにまたパワーアップされそうで本当になによりです。
ジムも頑張ってくださいね。^_^
さえこ (木曜日, 07 5月 2026 15:34)
ゴールデンウイークわ、実家に帰りました。必ず母が外出すると訪問者や�郵便物受け取りが来ます。今回は母と昼ご飯を食べたり、買い物にも一緒に行きました。今回訪問者や�がなく郵便物受け取りだけはしました。トラブルもなくププ姫、ポチ子とも前よりも仲良くなれた気がします
さえこ (木曜日, 07 5月 2026 15:39)
三カ月前に世話人さんからあおで絵を書いてと言われてずっとさけてきたけど今回はどおしてものことだったので断らず思い浮かんだのが青竹でしたそれからまだ3ヶ月ガタチようやく手元に帰って来ました。イベントホールで展示してあり恥ずかしいと思いましたが、自分なりに良くかけたとあらためて思いました