みんな、楽しく運動やってるよ～
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アルファステップで運動しよう！
みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。
アルファステップの運動の目的は、身体と心をより良くしていくことで、
それぞれの人生が快適に健康的に広がっていくことです。
運動に限らず、ちょっとお休みがちだなぁ～、とか、さぼっているわけではないけど
なかなか行けないな～、忙しくて時間がないから中断しているな～と思うことは、誰しもいくつかあると思います。
やろうと思っているのに、やれていないのは、むしろストレスになりますね。
何かを始めようとするとき、私たちは意外なほど慎重になります。
運動を始める、片づけをする、誰かに連絡をする、しばらく休んでいたことを再開する。
頭では「やった方がいい」とわかっているのに、なかなか最初の一歩が出ないことがありますよね。
これは、意志が弱いからではない。
人は新しい行動を始めるとき、自然といろいろなことを予測します。
たとえば、
うまくいかなかったらどうしよう。
また今度も続かなかったらどうしよう。
前も失敗したから、今回も同じかもしれない。なんて・・・
こうした考えは、単なるマイナス思考ではなく、自分を守ろうとする自然な反応だということです。
失敗や不快な思いを避けようとするための防衛本能のようなものでしょう。
知らずにブレーキをかけてしまう。
特に、しばらく休んでいたことを再開するときは、
過去の自分と今の自分を比べてしまうことがあります。
以前はできていたのに、今はうまくできなくなった～
前はもっと動けたのに、今は体力が落ちてしまった～
昔の自分なら、こんなことで悩まなかったのに～
そうです。昔の自分と比べると、できなくなったことばかりが目につき、不安になります。
そして、「もう前のようにはできないのなら、やめておこう」と、始める前からあきらめてしまう
今の自分は、昔の自分とは環境も生活も年齢も役割も違います。
仕事の状況、家庭の事情、体力、時間の使い方、人間関係。いろいろな条件が変わっている中で、
昔と同じようにできないのは、超～～～～～当たり前！
大切なのは、昔の自分に戻ることではなく、今の自分がどこから始められるかです。。
ハッキリ、キッパリ言うと、
何をするにも、昔の自分と比べてしまったら、新しいことも、再びやることもなにもできなくなるのです。
昔はここに、シワなんて無かったのに・・・
言っても始まらない！
昔は、スラッとして、ウェストはキュッとしまって、細かったのに・・・言っても始まらない！
昔は、疲れなかったし、徹夜してもどうもなかったのに・・・言っても始まらない！
そうです。
昔の自分と比べたら、なにも始まらない！のです。
比べずに始めることです。
しかも、「始めた以上は、続けなくてはいけない！」と厳しく自分に気合を入れてスタートしようとするから、がんじがらめになる。
運動を始めるなら、ずっと続けなければいけない。
勉強を始めるなら、成果を出さなければいけない。
何かを再開するなら、今度こそ失敗してはいけない。
だから、最初の一歩がとても重くて踏み出せない。
でも、そんなに力まずにいた方がいい。
最初の一歩は、成功を約束するものではなく、ただ「動き出すための確認作業」というだけです。
車のエンジンのようなもの。
やってみて、今の自分に合うかどうかを確かめる。
今できる量を知る。
思っていた不安が本当にあるのかを確認する。
続けられる形を探す。
車ってエンジンかけて走り出し、用があれば止めるし、済んだらまたエンジンかけて走り出す。その繰り返しが続けること。
車庫にずっと眠っている車をいきなり動かそうとしたら、エンジンかかりませんよね。
いざッという時に、動かなくなのが一番、コワい！
迷っている時間が長くなると、「もうやめてしまおう」と決めた方が、気持ちが楽になることもあります。
たしかに一時的にはスッキリします。
けれど、その選択が本当に自分にとって良かったのか？また将来同じように悩みや不安が生まれるかもしれない。
「やめる」と決める前に、一度だけでも小さく行動してみる。
決断は、それからでも遅くありません。
「うまくいくか」ではなく、「まず久しぶりにやってみる」
「続けられるか」ではなく、「まずは、動いてみる
「以前のようにできるか」ではなく、「今の自分はどうなのか？」を確かめる
ハードルはぜ～んぜん、高くない！のです。
アルファステップは運動、栄養、休養、心、つながりの五位一体（ごみいったい）を社会に広げていきたいと思っています。
🌸ヘルスケア、予防ケアを忘れずに
健康づくりは、早めのスタートがカギです。
アルファステップは、運動・栄養・休養・心・つながりの“五位一体”を、社会に広げていきたいと考えています。一緒に、元気な未来をつくっていきましょう！
フィットネスの本当の良さは続けることでわかる！
「今日の一歩が、明日の自分を作る」
この一歩！
身体は動く、動かす身体は、もっと動く！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
コメントをお書きください
さえこ (木曜日, 28 5月 2026 09:35)
運命にはさからえない、どんなきょうぐうでも兄弟姉妹であっても、昔の自分と今現在の生活基準仕事のやり方、会社の休みのよかやプライベートなど、、どちらかと言えばわては今の仕事の働きかたやよかやプライベートなどを少しづつ昔に比べて積極的に友だちと、楽しく会話しながら食事や買いものなどに動く、昔のわてなら、一切友だちを作らない、会社の同僚として職場では会話するけどプライベートなどでも有っても目も逢わさない話さないその場からすぐに立ち去る、�を存在を自分なりに隠しとおす。それだけだった今では同僚とも仲良く会話も昔に比べて少し噺を長めにするなどしています。これがわての現実やし、ズンバや青竹に行くと先生やあなじみの中間とわきアイアイしながら自分を貫いてい居ること、それが自分なんだ誰にも認められなくても良い家族や自分事を良く知ってればそれだけで、ええねん
さえこ (木曜日, 28 5月 2026 09:37)
おはようございます。今から仕事開始の、ゴングが鳴ります
田代 (木曜日, 28 5月 2026 09:37)
またまた、ブログ身にしみました。
何かを始める時慎重になります。
レッスンを休み始めると休む事がマンネリ化してやり始める勇気、始めの一歩が出にくくなります。
以前の自分と今の自分を比べてしまう心理よくわかります。そしてマイナス思考ばかりが思いおこされてメンタルにかなり影響されて不安にさえなります。
私も、今できなくて仕方ない❗️あたりまえと ひらきなおりとも思いに駆られます。
でもそれでいいといつも自分にいい聞かせています。でもここでは、諦めない自分がいます。一歩をふみだしたいのです。
肩の力を適度に抜いて、レッスンで先生が言われるように動くと本当に気分が楽になりますわ、そして今の自分が好きです。
今週もジムもレッスンも頑張ったと自負しています。
これからも自分らしく頑張っていきます。よろしくご指導くださいませ。
橋本 (木曜日, 28 5月 2026 09:58)
毎日のレッスンお疲れさまです。
今回のブログのテーマ、メチャクチャ良いですね。私もまったく同感です。
私も長年運動をやってますが、最近解ったことがあります。
それは、人は比べるから息苦しくなり長続きしない必要的に悪い方向に向かいますよね。
私が導き出した回答は、いたってシンプル楽しむことです。それだけで身体中に血液が行き渡りパフォーマンスも上がり結果は上々です。お友達にも推奨しています。
才木先生、人生良くも悪くも気持ち次第ですね。『継続は力なり』
さえ (金曜日, 29 5月 2026 06:18)
自分の存在を私に関わった人全てのわての記憶を全て消してほしいし存在を何もかもかき消して空気の様に水の様にあつかってほしいし時も有る、かげを臭いを忍者のごとく息をひそめて生きる事も出来る、でも仕事ものプライベートをいかに充実するかそれは家族以外の人が認め無くても良い受け入れられなくても良い、嫌いな分野、今までさけてきた事に蓋をせず自分と戦う、がむしゃらで空回りして落ち込むけど、それにずっと落ちこんでも切りが無いから、いざ挑む戦うおのれ自身と、それが自分らしさを引きだす事だとも思います
才木 玲子 (金曜日, 29 5月 2026 15:59)
さえ子様。いつもコメント本当にありがとうございます。
さえちゃんは昔よりも積極的になったのですね。それは、本当に素晴らしいことです。人とのつながりを大切にし、お友達と楽しい時間を過ごせるようになってホントに良かったですね。自分自身と向き合って何事もあきらめずに進む姿は立派です。誰だって落ち込むときはあります。それでも自ら立ち上がってがんばることが尊い事だと思います。
これからも元気に頑張るさえちゃんんの姿を見せてくださいね。
才木 玲子 (金曜日, 29 5月 2026 16:07)
田代様、いつもコメント本当にありがとうございます。
田代さんの「今できなくて仕方ない❗️あたりまえと ひらきなおり」の言葉にパワーと信念を感じます。あきらめない心、前に進み続ける、これが一番かっこいい！
ご自分のペースで、ご自分の目標に向かって、これからも一歩一歩、踏み出していきましょう！
才木 玲子 (金曜日, 29 5月 2026 16:18)
橋本様、いつもコメント本当にありがとうございます。
橋本さんの悟り・・・いいですね～。人と比べるから息苦しくなり長続きしない、結局、目標に近づけない。自分基準なのか、第3者基準なのか、で大きく変わります。
その橋本さんのさすがの回答は、「自分自身がシンプルに楽しむ」…まさにこれに尽きますね。人生良くも悪くも結局は己の気持ちの持ち方ですね。ありがとうございました。