No.2917　『あなたの声は何歳ですか？』

私たちは毎日、何気なく声を出しています。
「おはようございます」
「今日は暑いねー」
「よいしょ！」とか「どこに食べに行く？」なんて。

この何気ない声ですが、実は体の中では、とても見事なチームプレーが起きています。

声は、まず肺から出る「息」がスタートです。

その息が、のどの奥にある「声帯」という小さなひだを震わせます。すると、ブーンと音のもとが生まれます。

さらに、その音が口、鼻、舌、唇の動きによって響き、形を変えて、私たちの「声」や「言葉」になります。

つまり、声はのどだけで出しているのではなく、呼吸、姿勢、口の動き、表情まで関係しているのです。

まさに、体の連係総合運動なのです！

では、声をあまり出さないとどうなるのでしょうか？

筋肉は使わないと弱くなるいうのは、ご存じですね。

声も足腰と同じように、声を出すための筋肉や呼吸の力も、使う機会が少なくなると衰えていくのです。

久しぶりに長く話すと「声が出にくい」「すぐ疲れる」「声が小さくなった」「声がかすれる」などと感じることがありませんか？

これは、声の体力が落ちているサインかもしれません。

声の体力！大事ですよ～～～～～～～～～！！！！！

年齢とともに声がしゃがれたり、かすれたりすることがあります。

原因の一つは、声帯の筋肉や粘膜がやせて、左右の声帯がピタッと閉じにくくなることです。

すると、声に息がもれて「かすれた声」「弱々しい声」「長く話すと疲れる声」になりやすくなるのです。加齢や体重減少などで起こる声帯萎縮は、50代くらいから始まる人も多いようです。

家にいて、テレビやスマホ、家族とは返事するくらいの会話、「あー」「うん」「・・・」なんてやっていると、

突然「助けて～～～～」ということもできなくなってしまいます。

　声が出ない！

ここで大事なのは「年だから仕方ない」と思いこまない事です。身体は使えば、動きます。

声も、使い方で変わります。
大きな声で怒鳴る必要はありません。むしろ無理な大声や、かすれている時の話しすぎは声帯に負担をかけますし、反対に、良い姿勢で、ゆったり呼吸をして、明るく話すことは、声の健康にも良い習慣です。

水分をとる、乾燥を防ぐ、疲れた時は声を休める、運動で呼吸と姿勢を整えることも、声を守るポイントです。

カラオケもそれを思えば、良いトレーニングです。マイクひとり占めは注意！

音読も良いですね。

声にはその人の元気が出ます。

姿勢が丸くなり、呼吸が浅くなると、声も小さくなりがちです。
でも、胸を少し開いて、顔を上げて、笑顔で「おはようございます」と言うだけで、声の響きも気分も少し変わります。

声は、相手に届けるものですが、実は自分自身にも返ってきます。
明るい声を出すと、自分の気持ちも少し明るくなる。
元気な声を出すと、体も少しシャキッとする。
笑い声が出ると、まわりの空気までやわらかくなる。

声は、心と体をつなぐ役目を持っているのかもしれません。

もちろん、声がれが長く続く場合や、急に声が変わった場合は、無理をせず耳鼻咽喉科で相談することも大切です。

声のかすれには、使いすぎや風邪だけでなく、声帯ポリープ、炎症、胃酸逆流、まれに重大な病気が関係することもあるようです。

声も筋肉！　声も習慣！　声も若さ！

カラダも元気、見た目も元気、でも、声だけ聞いたら１０歳以上老けて聞こえる・・・は、危険信号です。

足腰だけでなく「声の元気」も少し意識してみましょう。

まずは明るく一言。

「今日も元気にいきましょう～～～！」

その一声が、自分の体にも、まわりの人にも、良いスイッチを入れてくれるかもしれません。